Potrošnja kalorija prema aktivnostima

User Rating:  / 0

 

Naše telo neprekidno sagoreva određenu količinu kalorija, u zavisnosti od našeg stila života i svakodnevnih aktivnosti. Kada odmaramo naše telo koristi neophodnu energiju za: kontrolu varenja, rad unutrašnjih organa, disanje itd. Kada krenemo na neku dodatnu aktivnost: hodanje, trčanje, rad sa opterećenjem i sl. tada naše telo sagoreva dodatnu energiju. Kako bi na pravi način mogli da pratite svoju dnevnu potrošnju kalorija, pripremili smo za vas tabelu potrošnje kalorija prema aktivnostima.

Ako još uvek niste fizički aktivni i još ne znate kojom ćete se aktivnošću baviti, posavetujete se prvo sa lekarom, kako bi utvrdili svoje zdrastveno stanje, a potom pronađite fizičku aktivnost na našem sajtu koja vas najviše privlači i naučite sve o njoj, kako bi na što kvalitetniji i laganiji način stigli do svog cilja.

 calories burn

U sledećim tabelama prema fizičkim aktivnostima, prikazana je potrošnja kalorija tokom 1h u zavisnosti od težine osobe:

Hodanje

 Aktivnost  60 kg osoba  70 kg osoba  80 kg osoba  90 kg osoba
 Hodanje - sporije od 3,2 km/h   118   141  163  186
 Hodanje lagano, oko 3,2 km/h  148  176  204  233
 Hodanje umereno 4km/h  177  211  245  279
 Hodanje srednje 4,8 km/h  195  232  270  307
 Hodanje brzo 6,4 km/h  295  352  409  465
 Hodanje žustro 7,2 km/h  372  443  515  586

 

Trčanje

 Aktivnost  60 kg osoba  70 kg osoba  80 kg osoba  90 kg osoba
 Spori džoging 8 km/h  472  563  654  745
 Umereni džoging 9 km/h  531  633  735  838
 Brži džoging 9,5 km/h  590  704  817  931
 Trčanje 10 km/h  649  774  899  1024
 Trčanje 11 km/h  679  809  940  1070
 Trčanje 12 km/h  738  880  1022  1163
 Trčanje 13 km/h  797  950  1103  1256
 Trčanje 14 km/h  826  985  1144  1303
 Trčanje 15 km/h  885  1056  1226  1396
 Trčanje 16 km/h  944  1126  1308  1489
 Trčanje 17 km/h  1062  1267  1471  1675
 "Cross country" trčanje  531  633  735  838
 Trčanje uz stepenice  885  1056  1226  1396

 

Biciklizam

 Aktivnost  60 kg osoba  70 kg osoba  80 kg osoba  90 kg osoba
 Mountain bike, BMX  502  598  695  791
 Lagana vožnja, <16 km/h  236  281  327  372
 Takmičarski, >32 km/h  944  1126  1308  1489
 Lagano-srednji , 12-19km/h  354  422  490  558
Srednji, 19-23km/h  472  563  654  745
 Intenzivan, 23-26km/h  590  704  817  931
 Veoma intenzivan, 26-32km/h  708  844  981  1117
 Kućni bicikl, veoma lagano  177  211  245  279
 Kućni bicikl, umereno  325  387  449  512
 Kućni bicikl, srednje naporno  413  493  572  651
 Kućni bicikl, naporno  620  739  858  977
 Kućni bicikl, veoma naporno  738  880  1022  1163

 

Teretana

 Aktivnost  60 kg osoba  70 kg osoba  80 kg osoba  90 kg osoba
 Vežbe sopstvenom težinom  472  563  654  745
 Laganije vežbe  207  246  286  326
 Kružni trening, minimalni odmor  472  563  654  745
 Rad sa opterećenjem, intenzivno  354  422  490  558
 Rad sa opterećenjem, laganije  177  211  245  279
 Aerobik, lagano  295  352  409  465
 Aerobik, intenzivno  413  493  572  651
 Step aerobik  502  598  695  791
 Aerobik, umereno  384  457  531  605

 

Sportovi

 Aktivnost  60 kg osoba  70 kg osoba  80 kg osoba  90 kg osoba
 Streljaštvo  207  246  286  326
 Badminton  266  317  368  419
 Košarka, takmičarska  472  563  654  745
 Košarka, rekreativna  354  422  490  558
 Kuglanje  177  211  245  279
 Boks, takmičarski  708  844  981  1117
 Boks, udaranje vreće  354  422  490  558
 Boks, sparing  531  633  735  838
 Mačevanje  354  422  490  558
 Fudbal, trening  413  493  572  651
 Fudbal takmičarski  590  704  817  931
 Golf  266  317  368  419
 Gimnastika  236  281  327  372
 Hokej na ledu  472  563  654  745
 Borilačke veštine  590  704  817  931
 Orijentiring  531  633  735  838
 Slobodno penjanje  649  774  899  1024
 Penjanje sa užadima  472  563  654  745
 Ragbi  590  704  817  931
 Skejtbording  295  352  409  465
 Vožnja rolerima, umereno  413  493  572  651
 Vožnja rolerima, takmičarska  708  844  981  1117
 Skakanje sa padobranom  177  211  245  279
 Bejzbol  295  352  409  465
 Skvoš  708  844  981  1117
 Stoni tenis  236  281  327  372
 Tenis, uopšteno  413  493  572  651
 Tenis, dubl  354  422  490  558
 Odbojka, takmičarska  472  563  654  745
 Rvanje  354   422  490  558
 Backpacking  413  493  572  651
 Plivanje slobodan stil brzo 590
704
817
931
 Plivanje sporo slobodan stil 413 493 572 651
 Plivanje leptir stilom 649
774
899
1024
 Vaterpolo 590
704
817
931
 Skijanje rekreativno 295
352
409
465
 Skijanje takmičarsko 472
563
654
745

 

Razno

 Aktivnost  60 kg osoba  70 kg osoba  80 kg osoba  90 kg osoba
 Nošenje bebe po ravnom  207  246  286  326
 Nošenje bebe uz stepenice  295  352  409  465
 Nošenje 7-11 kg uz stepenice  354  422  490  558
 Nošenje 11-22 kg uz stepenice  472  563  654  745
 Stajanje  165  197  229  261
 Ubacivanje ili izbacivanje stvari iz kola  177  211  245  279
 Penjanje uzbrdo, sa teretom do 4 kg  413  493  572  651
 Penjanje uzbrdo, sa teretom 4 -9 kg  472  563  654  745
 Penjanje uzbrdo, sa teretom više od 19kg  531  633  735  838
 Spuštanje niz stepenice  177  211  245  279
 Hodanje po prirodi  354  422  490  558
 Guranje kolica ili hodanje sa decom  148  176  204  233
 Šetanje psa  177  211  245  279
 Krečenje  266  317  368  419
 Rad u vrtu  236  281  327  372
 Košenje trave kosačicom  325  387  449  512
 Čišćenje snega lopatom  354  422  490  558
 Brisanje prašine  148  176  204  233

 

Mapa sajta

Pretražite sajt

Prevedi stranicu

srendeitrues

Citati

"Pobednici traže načine, a gubitnici razloge." "Odustati od vaših snova znači prepustiti se dosadnoj svakodnevici!" "Ne ponesi se pobedom, ne ponizi se porazom" "Slavi svoje uspehe bez obzira koliko oni veliki ili mali bili!" "Ne osvrći se nikad iza sebe, neko te može prestići" "Igraj bez ikakvih prethodnih očekivanja, i verovatno ćeš biti iznenađen ukupnim trudom." "Uspeh nastaje kada se sretnu spremnost i prilika." "Ne možeš pobeđivati ako ne naučiš da gubiš" "Ja ne vjerujem da trebaš biti bolji od svih ostalih. Ja vjerujem da moraš biti bolji nego što si ikada mislio da ćeš biti.“

Kalendar vesti

December 2017
Mo Tu We Th Fr Sa Su
27 28 29 30 1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30 31

Brojač poseta

Danas189
Juče374
Nedeljno1325
Mesečno5057
Ukupno576760

Currently are 28 guests and no members online