Kuperov test

Kuperov test - 5.0 out of 5 based on 1 vote
User Rating:  / 1
PoorBest 

 

Dr. med. Kenet H Kuper je bio čuveni američki lekar i vodeći istraživač u oblasti treninga i aerobnih vežbanja. Bez obzira na veliki broj godina koji ovaj test ima iza sebe, on je još uvek u širokoj upotrebi. 

Kuperov test predstavlja test fizičke kondicije pojedinca u odnosu na pol i godine. Možete ga izvesti na bilo kojoj dugačkoj i ravnoj podlozi (beton, trava), a preporučljiva je atletska staza za trčanje zbog ujednačene podloge. Za ovaj test potrebno je da vi ili neko ko vas posmatra meri vaše vreme. Za ovaj test trči se neprekidno 12 minuta (dozvoljeno je i stajanje ili hodanje u toku trčanja ukoliko je potrebno) i po završetku vremena meri se pređena distanca. Cilj testa je preći što veću razdaljinu za 12 minuta.

Ovaj test mogu izvoditi i profesionalni sportisti kao i rekreativci. Prema dole navedenim tabelama možete utvrditi vaš trenutni nivo fizičke kondicije.

Za muškarce

Kategorije   Ispod 30 godina   30 - 39 god.   40 - 49 god.   50 i više god.
 Vrlo slabo   do 1600 m  do 1520 m  do 1360 m  do 1280 m
 Slabo  1600 - 2000 m  1520 - 1840 m  1360 - 1680 m  1280 - 1600 m
 Osrednje  2000 - 2400 m  1840 - 2240 m  1680 - 2080 m  1600 - 2000 m
 Dobro  2400 - 2800 m  2240 - 2640 m  2080 - 2480 m  2000 - 2400 m
 Odlično  2800 i više m  2640 i više m  2480 i više m  2400 i više m

Za žene

 Kategorije  Ispod 30 godina  30 - 39 god.  40 - 49 god.  50 i više god.
 Vrlo slabo  do 1520 m  do 1360 m  do 1200 m  do 1040 m
 Slabo  1520 - 1840 m  1360 - 1680 m  1200 - 1520 m  1040 - 1360 m
 Osrednje  1840 - 2160 m  1680 - 2000 m  1520 - 1840 m  1360 - 1680 m
 Dobro  2160 - 2640 m  2000 - 2480 m  1840 - 2320 m  1680 - 2160 m
 Odlično  2640 i više m  2480 i više m  2320 i više m  2160 i više m

Kategorije "dobro" i "odlično" su željene kategorije i treba redovnim treningom održavati nivo kondicije prema njihovim vrednostima. Ukoliko ste se pronašli u ostale tri kategorije, trebalo bi da se potrudite redovnim treninzima da svoju kondiciju dovedete najmanje do kategorije "dobro". 

Mapa sajta

Pretražite sajt

Prevedi stranicu

srendeitrues

Citati

"Pobednici traže načine, a gubitnici razloge." "Odustati od vaših snova znači prepustiti se dosadnoj svakodnevici!" "Ne ponesi se pobedom, ne ponizi se porazom" "Slavi svoje uspehe bez obzira koliko oni veliki ili mali bili!" "Ne osvrći se nikad iza sebe, neko te može prestići" "Igraj bez ikakvih prethodnih očekivanja, i verovatno ćeš biti iznenađen ukupnim trudom." "Uspeh nastaje kada se sretnu spremnost i prilika." "Ne možeš pobeđivati ako ne naučiš da gubiš" "Ja ne vjerujem da trebaš biti bolji od svih ostalih. Ja vjerujem da moraš biti bolji nego što si ikada mislio da ćeš biti.“

Kalendar vesti

January 2018
Mo Tu We Th Fr Sa Su
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31 1 2 3 4

Brojač poseta

Danas309
Juče407
Nedeljno309
Mesečno7818
Ukupno589620

Currently are 31 guests and no members online