Test - koliko zapravo brinete o svom zdravlju?

Test - koliko zapravo brinete o svom zdravlju? - 5.0 out of 5 based on 4 votes
User Rating:  / 4
PoorBest 

 

Pravilna ishrana i zdrav način života među najvažnijim su činiocima u prevenciji bolesti i potpuno zavise od nas samih. Kako ćemo jesti i kakve su nam životne navike, stvar je našeg odabira, informisanosti, posvećenosti i delom našeg finansijskog stanja. Popis bolesti koje nastaju zbog neodgovarajuće ishrane svakim je danom sve duži.

Način ishrane usko je povezan sa nastankom bolesti izazvanim nepravilnom ishranom čime dolazi do preteranog nakupljanja viška masnih naslaga, začepljenja arterija, a kao uzrok tome dolazi do preranog starenja. Pa i u slučaju da se bolest pojavila, uz odgovarajuću terapiju pravilna ishrana i zdrav način života glavni su saveznici u lečenju. A sada uz malo zabave otkrijte nešto više o sebi, svom stilu života, (možda) dobrim, ali i lošim navikama.

Putem sledećeg testa pokušajte da makar za trenutak razmislite o svojim svakodnevnim navikama (ili onome što podsvesno već i znate),  ali se niste usudili sebi to priznati. Kako biste sebi pomogli, važno je da iskreno odgovorite na sva postavljena pitanja.

 

1. Tokom dana najčešće jedem:

a) jednom, nakon povratka sa posla
b) jedem kada god za to osetim potrebu
c) tri glavna obroka dnevno sa manjim užinama u međuvremenu

 

2. Doručak ujutro za mene predstavlja:

a) nešto za šta nikako nemam vremena
b) priuštim ga sebi ukoliko ranije ustanem ili pronađem malo više vremena
c) redovno doručkujem svakog dana

 

3. Prvi jutarnji obrok po mom izboru:

a) za to nemam vremena, a i ne želim se dodatno debljati
b) cela jaja sa šunkom, slanina, kobasice  ili nešto od suhomesnatih proizvoda
c) pahuljice sa obranim ili manje masnim mlekom, jogurt sa pšeničnim, ovsenim ili ražanim pahuljicama, voće, integralni sendvič, palačinka od belanca i puter od kikirikija

 

4. Glavne dnevne obroke najčešće konzumiram:

a) poslepodne, kad se vratim sa posla
b) kad mi se ukaže prilika
c) trudim se da to bude tri puta dnevno, uvek u isto vreme

 

5. Moji obroci najčešće su:

a) pristupačna brza hrana koja mi štedi vreme
b) meso, variva, konkretna i obogaćena jela
c) trudim se jesti kombinaciju voća, povrća i žitarica sa jednim do dva obroka nekog manje masnog mesa

 

6. Ne mogu zamisliti glavni obrok bez:

a) mesa pripremljena na sve moguće načine
b) domaće hrane po receptima moje bake (sa dezertom na kraju)
c) različitih kombinacija voća, povrća i žitarica

7. Voće:

a) uopšte ne volim
b) volim najviše u kolačima
c) redovno jedem sveže sezonsko voće

 

8.. Povrće jedem:

a) samo kao prilog, pa nisam vegetarijanac
b) pripremljeno po tradicionalnim receptima, sa obiljem začina ili soseva
c) kao glavni obrok, pripremljeno sa prirodnim začinima bez masnih soseva

 

9. Uz obroke najčešće pijem:

a) pivo ili vino
b) Coca-Colu ili neko drugo gazirano piće
c) trudim se piti što više tečnosti sa akcentom na vodu izbegavajući gazirana ili veštačka pića i sokove

 

10. Na glavni dnevni obrok obično potrošim:

a) pet do deset minuta
b) zavisno od okolnosti i količine hrane - od pet minuta do jednoga sata
c) trudim se da imam mirnih pola sata vremena za glavni obrok

 

11. Tokom obroka:

a) najčešće gledam TV ili pročitam novine
b) nastojim da raspravim probleme sa svojom porodicom
c) trudim se u miru da uživam u svom obroku

 

12. Između obroka najčešće:

a) popijem kafu ili nešto žešće da me okrepi
b) jedem različite grickalice da me drže sitim
c) volim pojesti komad svežeg voća ili imati manju užinu (koštunjavi plodovi, parče mladog sira, inegralni keks i sl.)

 

13. Dnevno prepešačim:

a) uglavnom se vozim automobilom
b) pešačim samo do stanice autobusa ili tramvaja
c) trudim se u dnevne aktivnosti uključiti najmanje pola sata ili više pešačenja

 

14. Nakon posla najčešće:

a) odmaram gledajući TV
b) pripremam obrok za sutrašnji dan ili odlazim na ručak
c) trudim se odvojiti vreme samo za sebe (teretana, aerobik, šetnja, izlazak sa prijateljima)

 

15. Tokom dana neizostavno:

a) pogledam neku utakmicu ili odmaram na krevetu
b) odem najmanje jednom dnevno u kupovinu ili šoping
c) treniram, šetam, uradim nešto po kući fizički

 

16. Vikende najčešće provodim:

a) odmarajući se od napornog dana ili nedelje i gledajući TV
b) kod rodbine i prijatelja uživajući u porodičnim gozbama
c) trudim se otići u prirodu, negde izvan gradske vreve

 

Ukoliko ste iskreno odgovorili na sva pitanja, pogledajte šta vaše životne navike govore o vama i šta biste eventualno ukoliko je potrebno mogli da promenitei, a šta da unapredite. Saberite najviše vaših odgovora pod a, b ili c i proverite donji tekst.

Najviše odgovora pod:

a) Tipičan ste predstavnik savremene zaposlene osobe koja se puno ne brine o svome zdravlju. Nervoza, stres i emocionalna napetost vaši su svakodnevni saputnici (i verojatno se već odražavaju na telesnoj konstituciji).

Usporite malo životni tempo, okrenite se sebi, razmislite malo i napravite izbor hrane i fizičkih aktivnosti prema vašem tempu života koji će vas održati duže aktivnim (i mladim). Unesite reda u aktivnosti izvan posla. Ako mislite da za ovo nemate dovoljno znanja ili jednostavno ne znate šta biste menjali, posavetujte se sa svojim lekarom ili trenerom u obližnjem klubu. Ove osobe će sigurno imati pravi savet za vas.

 

b) Vi ste primer tipičnog potrošačkog mentaliteta sklonog uživanju i neumerenostima, bez razmišljanja o mogućim posledicama. Živite i uživate život u ovom trenutku, bez pogleda u budućnost. Stara biblijska mudrost o umerenosti u jelu i piću (i načinu života) potpuna vam je nepoznanica.

Savremeni način života osvetlio je činjenicu da se negativne posledice loše ishrane i nezdravog načina života više vide na onima koji imaju obilje hrane nego na onima kojima hrana nedostaje. Zadržite moto: "Za mene samo najbolje", ali birajte hranu koja će, uz užitak, doprineti i vašem zdravlju. Uvedite redovnost i disciplinu u prehrambene navike i među aktivnostima uvrstite redovnu fizičku aktivnost.

 

c) Čestitamo! Ukoliko ste zaista iskreno odgovarali na pitanja, vi ste savremena, informisana osoba koja vodi brigu o sebi i svome zdravlju. Svesni ste činjenice da su pravilan izbor hrane kao i uredan i disciplinovan način života najbolji način unapređenja zdravlja.

 

Mapa sajta

Pretražite sajt

Prevedi stranicu

srendeitrues

Citati

"Pobednici traže načine, a gubitnici razloge." "Odustati od vaših snova znači prepustiti se dosadnoj svakodnevici!" "Ne ponesi se pobedom, ne ponizi se porazom" "Slavi svoje uspehe bez obzira koliko oni veliki ili mali bili!" "Ne osvrći se nikad iza sebe, neko te može prestići" "Igraj bez ikakvih prethodnih očekivanja, i verovatno ćeš biti iznenađen ukupnim trudom." "Uspeh nastaje kada se sretnu spremnost i prilika." "Ne možeš pobeđivati ako ne naučiš da gubiš" "Ja ne vjerujem da trebaš biti bolji od svih ostalih. Ja vjerujem da moraš biti bolji nego što si ikada mislio da ćeš biti.“

Kalendar vesti

October 2018
Mo Tu We Th Fr Sa Su
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31 1 2 3 4

Brojač poseta

Danas102
Juče234
Nedeljno1141
Mesečno4329
Ukupno655335

Currently are 23 guests and no members online