Riba pečena u foliji sa spanaćem i pesto sosom

User Rating:  / 0
PoorBest 

 

Sastojci

  • 6 kašika spanaća;
  • 1 crvena paprika babura;
  • 4 fileta ribe (po mogućnosti plave po izboru);
  • 1/2 čajna kašika soli;
  • 1/4 čajne kašike mlevenog bibera;
  • 4 kašike pesto sosa po izboru.

Energetska vrednost

  • 264 kcal / 1100 kJ

Vreme pripreme

  • 25 minuta

Recept

Zagrejte rernu na 220° C. Odvojite četiri lista folije. Na polovini svake folije stavite 1 1/2 šoljice spanaća, 1/4 paprike i 1 file. Posuti so i biber. Dobro zamotajte. Složite pakete na veliki lim za pečenje. Pecite 10 do 12 minuta ili dok se paket ne nadigne. Prenesite svaki paket na tanjir za serviranje. Pažljivo prorežite na vrhu svake folije kako bi omogućili pari da izađe. Nakon minuta, ogulite pažljivo foliju sa ribe. Na vrh svakog komada dodajte 1 kašiku pesta pre posluživanja po želji.

Nutritivna vrednost

  • Kalorije 264,7 kcal
  • Masti 9,5 g
  • Zasićene masti 1,6 g
  • Holesterol 64,4 mg
  • Natrijum 581,5 mg
  • Ugljeni hidrati 6,7 g
  • Šećeri 1,4 g
  • Dijetalna vlakna 2,9 g
  • Proteini 37,4

Pesto sos

Pesto sos se često koristi u italijanskoj kuhinji, veoma  je osvežavajući i lako se priprema. Možete ga koristiti kao preliv za špagete, krompir, ribu ili kao dodatak drugim jelima.

Sastojci za pesto sos:

  • 2 grančice svežeg bosiljka;
  • 100 grama sitno iseckanih pinjola ili oraha (badema, suncokreta...);
  • nekoliko čena belog luka;
  • 100 grama parmezana;
  • 1dl maslinovog ulja;
  • so i biber po ukusu.

Sve sastojke pomešajte u blenderu ili ih tucite u avanu dok se ne dobije ujednačeni sos.  Sos možete čuvati u teglici u frižideru ne duže od nedelju dana.

Mapa sajta

Pretražite sajt

Prevedi stranicu

srendeitrues

Citati

"Pobednici traže načine, a gubitnici razloge." "Odustati od vaših snova znači prepustiti se dosadnoj svakodnevici!" "Ne ponesi se pobedom, ne ponizi se porazom" "Slavi svoje uspehe bez obzira koliko oni veliki ili mali bili!" "Ne osvrći se nikad iza sebe, neko te može prestići" "Igraj bez ikakvih prethodnih očekivanja, i verovatno ćeš biti iznenađen ukupnim trudom." "Uspeh nastaje kada se sretnu spremnost i prilika." "Ne možeš pobeđivati ako ne naučiš da gubiš" "Ja ne vjerujem da trebaš biti bolji od svih ostalih. Ja vjerujem da moraš biti bolji nego što si ikada mislio da ćeš biti.“

Kalendar vesti

July 2018
Mo Tu We Th Fr Sa Su
25 26 27 28 29 30 1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31 1 2 3 4 5

Brojač poseta

Danas53
Juče197
Nedeljno1262
Mesečno4716
Ukupno643044

Currently are 37 guests and no members online