Riblji fileti

User Rating:  / 0
PoorBest 

 

Sastojci

  • 600 g fileta soma
  • 1 supena kašika senfa
  • 500 g šampinjona
  • 3 supene kašike maslinovog ulja
  • 1 kg blitve
  • 250 g šeri paradajza
  • 2 čena belog luka
  • 3 supene kašike rendanog parmezana
  • 1 supena kašika seckanog peršunovog lista
  • so, biber
  • 300 g crnog hleb

Energetska vrednost

  • 560 kcal

Vreme pripreme

  • 30 minuta (za 4 osobe)

Recept

Ribu posoliti i premazati senfom, pa je peći u rerni 20 minuta na 200 °C. U tiganju na maslinovim uljem prodinstati 5 minuta šampinjone isečene na listiće. Beli luk sitno iseckati, a blitvu iseći na trake. Šampinjonima dodati beli luk i blitvu, posoliti i pobiberiti, a zatim kuvati još 5 minuta. Na tanjir servirati šampinjone, posuti ih parmezanom pa preko staviti ribu. Ribu posuti seckanim peršunovim listom, dekorisati šeri paradajzom i poslužiti uz crni hleb.

Savet - Kako se fileti ribe ne bi raspali, pre pripreme obavezno po njima iscedite sok od limuna i ostavite da odstoje bar pola sata.

Nutritivna vrednost

  • porcija za odraslu osobu 730 g
  • belančevine 56g
  • ukupne masti 18 g
  • zasićene masti 3g
  • holesterol 100 mg
  • ugljeni hidrati 46 g
  • natrijum 1200 mg
  • vlakna 12 g

 

Mapa sajta

Pretražite sajt

Prevedi stranicu

srendeitrues

Citati

"Pobednici traže načine, a gubitnici razloge." "Odustati od vaših snova znači prepustiti se dosadnoj svakodnevici!" "Ne ponesi se pobedom, ne ponizi se porazom" "Slavi svoje uspehe bez obzira koliko oni veliki ili mali bili!" "Ne osvrći se nikad iza sebe, neko te može prestići" "Igraj bez ikakvih prethodnih očekivanja, i verovatno ćeš biti iznenađen ukupnim trudom." "Uspeh nastaje kada se sretnu spremnost i prilika." "Ne možeš pobeđivati ako ne naučiš da gubiš" "Ja ne vjerujem da trebaš biti bolji od svih ostalih. Ja vjerujem da moraš biti bolji nego što si ikada mislio da ćeš biti.“

Kalendar vesti

October 2018
Mo Tu We Th Fr Sa Su
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31 1 2 3 4

Brojač poseta

Danas105
Juče234
Nedeljno1144
Mesečno4332
Ukupno655338

Currently are 13 guests and no members online