Šta su suplementi?

User Rating:  / 0
PoorBest 

 

Dijetetski suplementi predstavljaju dodatke svakodnevne ishrane sportista a mogu se naći najčešće u obliku praha i pilula i njihova raspoloživost može varirati među zemljama. Mnogi suplementi se koriste i kod osoba koje žele da izgube višak kilograma ili tragaju za dodatnim vitaminima i mineralima. Oni predstavljaju koncentrovane supstance sa hranjivim ili fiziološkim efektom pojedinačno ili u kombinaciji.

Danas su suplementi veoma popularni kod sportista verujući da njihovo uzimanje može pospešiti njihovu brzinu, pružiti im snagu, povećati mišićnu masu ili dati dodatnu energiju. U mnogim zemljama lako su dostupni putem raznih šopova za prodaju suplemenata. Postavlja se pitanje koliko zaista znamo o njima i da li su zaista oni potrebni.

Mišljenja smo da svaki sportista koji želi da koristi bilo koji od suplemenata mora da poznaje propise o suplementima u zemlji u kojoj se nalazi i da "proveri" dobavljača od koga kupuje suplemente. S obzirom da naručivanje suplemenata putem brze pošte ili putem interneta predstavlja veoma brz i lak način da se dođe do nekog dodatka ishrani, sa druge strane predstavlja i veoma opasan način brojnih špekulacija i muvanja sa robom koju želite naručiti. U svakom trenutku treba biti veoma obazriv. U praksi, kvalitet i reklame ovih dodataka ishrani ne potpadaju istoj proveri kao što je to slučaj kod hrane koju kupujete, osim ukoliko ne postoje žalbe vezane za dati proizvod po pitanju zdrastvene ispravnosti i bezbednosti. Stoga, usled smanjenog strogog sistema ocenjivanja suplemenata od strane države, kontrola kvaliteta ostaje u rukama potrošača.

Velike kompanije koje proizvode suplemente vezane za vitamine i minerale, sa druge strane po standardima dobre proizvođačke prakse , obično formiraju dobru kontrolu kvaliteta uz precizni sastav proizvoda i jasno etiketiranje. Međutim, ovo u praksi ne koriste svi proizvođači, i kod kupovine suplemenata uvek treba imati sa sobom jednu dozu rizika. Kao što i sami znate, čak i kod običnih lekova koje proizvodi farmaceutska industrija, dešava se da svake godina povuku iz prodaje jedan ili nekoliko lekova iz raznoraznih razloga, tako da ne možemo reći da je 100% sigurno kupovati određeni proizvod a drugi ne.

Iako proizvođači ne bi smeli da imaju netačne tvrdnje i reklame vezane za uticaj određenog suplementa svedoci smo da je upraksi nažalost drugačije. Sportisti moraju znati da ovakva vrsta reklamiranja nije regulisana, i kao što smo rekli uvek budite obazrivi.

Odluka o korišćenju suplemenata kod sportista je uglavnom lični izbor, uz konsultaciju sa sopstvenim lekarom i najčešće trenerom, a kada su mlađi sportisti u pitanju sa njihovim roditeljima. Pre nego što se donese odluka o njihovom uzimanju trebalo bi da se uzmu u obzir njihova cena, kvalitet i mogući neželjeni efekti. Uvek treba da postavljamo na prvo mesto zdravlje sportiste a onda njegove performanse.

 

Moguća korist od upotrebe suplemenata

- zadovoljenje nutritivnog efekta;

- ostvarivanje ergogenog efekta (povećanje performansi);

- ostvarivanje placebo efekta (moć sugestije-lažni efekat);

 

Problemi kod upotrebe suplemenata

- neodgovarajuće korišćenje suplemenata;

- potreba za velikom količinom novca koju treba izdvojiti svakog meseca i pitanje da li je to zaista dobro za organizam sportiste;

- reklame i novi neprovereni dodaci ishrane uvek su bili magnet za neupućene i neinformisane sportiste koji žele bolje performanse;

- stavljanje velikog akcenta na suplemente a ne na ishranu koja je važnija i sam trening bez koga nema napretka u bilo kom sportu.

Suplemente možemo podeliti prema bezbednosti i efikasnosti u nekoliko grupa:

 

ODOBRENI SUPLEMENTI OD INSTITUTA ZA SPORTSKE SUPLEMENTE

  • sportska pića;
  • kofein;
  • kreatin;
  • protein (whey);
  • sportski gelovi;
  • sportske čokoladice;
  • multivitaminski i mineralni suplementi;
  • glicerol;
  • glukozamin;
  • suplementi kalcijuma;
  • suplementi gvožđa.

 

SUPLEMENTI KOJI SU POD RAZMATRANJEM

  • glutamin;
  • b-hidroksi i b-metilburitat;
  • riboza;
  • probiotici;
  • melatonin;
  • L-karnitin;
  • antioksidansi;
  • kolostrum.

 

SUPLEMENTI ZA KOJE NE POSTOJI JASAN DOKAZ O NJIHOVOJ KORISNOSTI

  • aminokiseline;
  • žen šen;
  • kordiceps;
  • rodiola rozea;
  • koenzim Q10;
  • ZMA;
  • voda obogaćena kiseonikom;
  • piruvat;
  • inozin;
  • polen.

 

ZABRANJENI SUPLEMENTI

  • efedrin;
  • androstenedion;
  • strihnin;
  • prohormoni;
  • DHEA;
  • Tribulus terrestris i drugi suplementi biljnog testosterona.

 

 

Mapa sajta

Pretražite sajt

Prevedi stranicu

srendeitrues

Citati

"Pobednici traže načine, a gubitnici razloge." "Odustati od vaših snova znači prepustiti se dosadnoj svakodnevici!" "Ne ponesi se pobedom, ne ponizi se porazom" "Slavi svoje uspehe bez obzira koliko oni veliki ili mali bili!" "Ne osvrći se nikad iza sebe, neko te može prestići" "Igraj bez ikakvih prethodnih očekivanja, i verovatno ćeš biti iznenađen ukupnim trudom." "Uspeh nastaje kada se sretnu spremnost i prilika." "Ne možeš pobeđivati ako ne naučiš da gubiš" "Ja ne vjerujem da trebaš biti bolji od svih ostalih. Ja vjerujem da moraš biti bolji nego što si ikada mislio da ćeš biti.“

Kalendar vesti

December 2018
Mo Tu We Th Fr Sa Su
26 27 28 29 30 1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31 1 2 3 4 5 6

Brojač poseta

Danas91
Juče240
Nedeljno331
Mesečno4148
Ukupno670567

Currently are 6 guests and no members online