L-karnitin

User Rating:  / 0
PoorBest 

 

L-karnitin je amino kiselina (gradivni blok proteina) koja se prirodno proizvodi u našem telu. L-karnitin dodaci ishrani koriste se kod ljudi čiji je prirodan nivo L-karnitina suviše nizak, u slučaju genetskih poremećaja, u slučaju da koriste određene lekove ili prolaze kroz medicinsku proceduru koja koristi L-karnitin iz tela. L-karnitin se takođe koristi i kod vegetarijanaca, kod dijeta, niskih nivoa težine ili prevremeno rođene dece, kod problema sa srcem i krvnim sudovima, srčanih komplikacija i visokog holesterola.

Neki ljudi koriste L-karnitin za određene mišićne bolesti povezane sa lekovima za sidu, muške neplodnosti, moždanih poremećaja, anoreksije, hroničnog umora, čireva. Lajmske bolesti ali i poboljšavanje atletske sposobnosti i izdržljivosti.

 

Svojstva

Prvi put je opisan 1900 godine. Uslovno predstavlja esencijalni nutritijent koji ima nekoliko važnih uloga povezanih sa metabolizmom masti i ugljenih hidrata. U ishrani ga ima u mesu i mlečnim proizvodima. L-karnitin se sintetiše u jetri i bubrezima iz aminokiselina lizina i metionina. Sadržaj L- karnitina u jetri i bubrezima je oko 1,6 % od ukupnih 27g koliko ga ima u ljudskom telu. 0,5% L-karnitina nalazi se u cirkulaciji a oko 98% L-karnitina nalazi se u skeletnim i srčanom mišiću. Ukoliko je nedovoljan unos iz mesa i mlečnih proizvoda u zdravom organizmu se proizvodi i dalje dovoljna količina L-karnitina.

Karnitin je krajni proizvod metabolizma i eliminiše se iz organizma putem stolice i urina. Dnevni gubitak je minimalan.

 

Doprinos

L-karnitin kao suplement može povećati transport i oksidaciju masnih naslaga u telu. Popularan je kod ljudi koji treniraju i opštoj populaciji koja želi da smanji telesnu težinu.

Fizička aktivnost povećava eliminaciju L-karnitina, pa je moguće da se njegov udeo smanjuje u mišićima tokom intenzivnih treninga. Međutim istraživanja su pokazala da oralni unos karnitina oko 6g dnevno tokom 14 dana ne menja sadržaj mišićnog L-karnitina.

Hipoksija koja nastaje kao posledica treninga visokog intenziteta povećava nivo amonijaka i laktata u krvi. Pokazalo se da L-karnitin sprečava toksične efekte nagomilanog amonijaka tokom intenzivnog treninga i ima povoljan efekat na oporavak posle treninga. Korišćenjem L-karnitina trebalo bi da imate manji bol u mišićima i brži oporavak. Takođe je pokazano istraživanjima da L-karnitin može smanjiti razgradnju glikogena i možda ubrzati metabolizam masti. Istraživanja su pokazala da se sadržaj L-karnitina može povećati u mišićima ukoliko se uzima zajedno sa ugljenim hidratima.

Preporučena dnevna doza za upotrebu kod sportista je 2g. Za osobu koja ima 70kg ne treba prelaziti 3,5g dnevno.

 

Suplementacija L-karnitinom može pomoći kod:

1) Dobijanje mišićne mase

- L-karnitin je odličan borac za osobe koje teže dobijaju na mišićnoj masi. Suplementacija L-karnitinom može vam pomoći u dobijanju snage na duže staze;

2) Održavanje koštane mase

- Gubitak koštane mase predstavlja glavni problem uglavnom za starije osobe i žene u menopauzi. Naravno, to može dovesti do veće šanse za nastanak preloma, osteoporoze i artritisa. Suplementacija L-karnitinom može usporiti ovaj proces i poboljšati mikro strukturu koštanog dela;

3) Zdravlje srca

- Prvenstvena uloga L-karnitina povezana je za srce s obzirom da se upotrebljava u medicini za razne bolestii probleme sa srcem. Istraživanja su pokazala da suplementacija L-kreatinom posle srčanog udara može sprečiti nastanak novog kasnije. L-karnitin možemo posmatrati kao jednog od važnijih boraca u borbi protiv srčanih oboljenja.

4) Tretman bubrega

- Pošto bubrezi prirodno proizvode karnitin, u slučaju nekih bolesti bubrega preporučuje se uzimanje kreatina kako bi se nadoknadio njegov nedostatak;

5) Muška neplodnost

- Za one muškarce koji imaju mali broj spermatozoida karnitin se preporučuje kako bi pomogao u poboljšanju kvaliteta i količine spermatozoida;

6) Za doilje

- Majke koje odluče da svoje novorođenče hrane prirodno, mogu izgubiti prirodno deo karnitina. Uzimajući dodatnu količinu karnitina suplementacijom možee sprečiti njegov nedostatak u svome telu. Osim toga pomoći će vam da izgubite težinu mnogo brže;

7) Dijabetes tip 2

- Ljudi koji boluju od dijabetesa tipa 2 mogu imati velike koristi od uzimanja karnitina. Suplementacija karnitinom može olakšati povećanje oksidativnog nivoa glukoze, skladištenje kao i opšti unos glukoze;

8) Imuni sistem

- L-karnitin služi kao antioksidans koji sprečava slobodne radikale da prave veću štetu u vašem organizmu. Može vam pomoći kada imate prehladu ili u slučaju sezonskih alergija;

9) Poboljšava funkciju mozga

- L-karnitin može da pomogne u zaštiti mozga od oštećenja izazvanih stresom ili starošću.

 

Preporuka

Pre korišćenja bilo kakvih dodataka ishrani konsultujte se sa svojim lekarom. Pre kupovine određenog suplementa prikupite informacije o cenama i kvalitetu proizvoda kao i o dobavljaču.

Mapa sajta

Pretražite sajt

Prevedi stranicu

srendeitrues

Citati

"Pobednici traže načine, a gubitnici razloge." "Odustati od vaših snova znači prepustiti se dosadnoj svakodnevici!" "Ne ponesi se pobedom, ne ponizi se porazom" "Slavi svoje uspehe bez obzira koliko oni veliki ili mali bili!" "Ne osvrći se nikad iza sebe, neko te može prestići" "Igraj bez ikakvih prethodnih očekivanja, i verovatno ćeš biti iznenađen ukupnim trudom." "Uspeh nastaje kada se sretnu spremnost i prilika." "Ne možeš pobeđivati ako ne naučiš da gubiš" "Ja ne vjerujem da trebaš biti bolji od svih ostalih. Ja vjerujem da moraš biti bolji nego što si ikada mislio da ćeš biti.“

Kalendar vesti

January 2018
Mo Tu We Th Fr Sa Su
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31 1 2 3 4

Brojač poseta

Danas57
Juče468
Nedeljno929
Mesečno8438
Ukupno590240

Currently are 31 guests and no members online