Sagorevači masti

User Rating:  / 0
PoorBest 

 

Bilo da želite da izgubite višak kilograma iz medicinskih razloga ili zato što želite da izgledate ili da se osećate bolje, sigurno ste iz različitih pokušaja utvrdili da to baš i nije tako lak zadatak. Najbolji način skidanja viška kilograma je svakako uključivanjem u neki od aerobnih (kardio) programa vežbanja i regulisanjem svakodnevne ishrane.

Sami sebi verovatno često postavljate jedno te isto pitanje kada vidite reklamu na kojoj su jedan vrlo popunjen mladić ili devojka za vrlo kratko vreme postali vitki, promovišući određeni proizvod: "Da li je ova stvar zaista tako dobra"?

Neki biljni proizvodi kao dodaci u ishrani zaista mogu da vam pomognu da izgubite višak kilograma i pojačate oksidaciju masti. Sagorevači masti rade tako što ubrzavaju vaš metabolizam, ali samo 4-5%. Na primer, za osobu koja ima bazalni metabolizam  oko 2.000 kcal na dnevnom nivou to bi rezultovalo sagorevanje od 80 - 100 kcal. Dakle, ukoliko vaša ishrana na dnevnom nivou prelazi vaš bazalni metabolizam za 500 kcal, korišćenje sagorevača masti neće napraviti nikakvu dodatnu razliku. Sagorevači masti će vam povećati energiju, poboljšati raspoloženje i omogućiti da odradite vaš trening čak i onda kada vam opšte nije do toga. Ali znajte da dobijanje zdravog, ekstra atletskog tela, zahteva dobro isplaniran intenzivan trening uz dobro isplaniranu ishranu tokom dužeg perioda vremena.

 

Ocena sagorevača masti

Pre svega, preporučujemo vam da se ne hvatate prvog proizvoda koga vidite sa natpisom kao što je "revolucionarna tehnologija" ili "nova proverena formula" itd. Proizvođaču je cilj da napravi primamljivo pakovanje, sa još izazivnijim natpisom koji će vrlo brzo naći neinformisanog kupca koji ima samo jedan cilj - skidanje viška kilograma. Znajte da većina dijetalnih pilula ili praškova sadrži u sebi kofein, zeleni čaj, vitamine B - kompleksa, taurin ili johambin. Iako sve ove supstance imaju neke zasluge u skidanju viška kilograma, one nisu čudotvorne.

 

Zeleni čaj

benefits of green tea

Izveden iz biljke amelia sinensis, tradicionalno je napitak kineskog porekla, prvobitno otkriven pre oko 4.000 godina. Od tada postaje omiljen među onima koji teže boljem zdrastvenom stanju i žele kontrolu nad svojom težinom. Prema jednom japanskom istraživanju on smanjuje rizik od dobijanja mnogih bolesti. Olakšava probavu, pomaže detoksikaciju organizma, sprečava infekcije i nastanak akni. Upotrebom zelenog čaja blokira se razvoj malih ćelija, a redovno konzumiranje povezano je sa smanjenom mogućnošću razvoja raka jajnika, kolona, jednjaka, mokraćne bešike, pluća, pankreasa, prostate, kože. Osnovno dejstvo zelenog čaja, kao i svih drugih napitaka koji sadrže kofein jeste povećanje budnosti i saznajnih kapaciteta. Konzumiranjem zelenog čaja ili ispiranjem usne duplje možete se rešiti neprijatnog zadaha, sanirati ranice u ustima ili sprečiti infekcije grla. Teoretski, zeleni čaj može uticati na loše vezivanje gvožđa, pa se kod anemije njegova upotreba ne preporučuje. Istraživanja zaista pokazuju da pomaže u poboljšanju imuniteta i bržem skidanju viška kilograma.

Glavni aktivni sastojak zelenog čaja odgovoran je za suzbijanje apetita i smanjenje apsorpcije masnih kiselina. Istraživanja sugerišu da se uzima 300 - 400mg dnevno ili 2-3 šolje na dnevnom nivou. 

Preterano konzumiranje čaja, više od 8-10 šolja čaja duži vremenski period, može da dovede do nesanice, opstipacije (zatvora i lenjost creva), otežanog varenja, gubitka apetita i sistematskog slabljenja organizma.

 

Taurin

energetska-pica-500

Taurin je neesencijalna aminokiselina (prirodno se nalazi u organizmu) i ona je vrlo važan sastavni deo mnogih tkiva, pre svega mišića i mozga gde igra veoma važnu ulogu u njegovom funkcionisanju.

Iako telo može samo sintetisati Taurin iz metionina, cisteina, vitamina B6, vrlo često se događa da u određenim situacijama poput držanja raznih dijeta i intezivnih treninga odnosno stresa, dolazi do njegovog hroničnog nedostatka. To može izazvati celi niz poremećaja i oštećenja raznih tkiva.

Uzimanje dodatnih količina Taurina, dakle, poboljšava funkcionisanje centralnog nervnog sistema, pospešuje rad srca, održava normalnu količinu holesterola, štiti oči od oštećenja izazvanih delovanjem slobodnih radikala te na kraju pospešuje anaboličke procese u organizmu kroz insulinu slična delovanja.

Verovatno najpoznatija upotreba taurina je kroz energetsko piće "Red bull", gde se nalazi u kombinaciji sa kofeinom i glukuronolaktonom. Istraživanja su pokazala da konzumiranje "Red bull-a" (sadržaj 1-3g) efikasno poboljšava mentalni i fizički učinak, ali ostaje pitanje da li neki od ovih efekata ima i zaista veze sa taurinom, zato što je uglavnom u svakom suplementu ili energetskom piću u kombinaciji i sa nekim drugim jedinjenjima. Neka istraživanja urađena na miševima, pokazala su da utiče na raspoloženje i smanjuje anksionznost.

Efikasna doza uzimanja taurina putem suplementa iznosi 1-3 grama dnevno i treba ga uzimati na prazan stomak kako bi imao bilo kakav efekat.

 

Kofein

kafa-kofein-raspolozenje-1328585176-118162

Predstavlja prirodni alkaloid koji se dobija iz zrna kafe, listova čaja i iz kakaovih zrna. Kofein možemo pronaći i u čokoladi, energetskim pićima, orašastim plodovima ali i u mnogim lekovima protiv bolova.

Kofein utiče na metabolizam tako što stimuliše centralni nesrvni sistem, povećava budnost i povećava energiju. Pošto kofein takođe i blago ubrzava metabolizam može biti i dobar stimulans u sagorevanju viška masnih naslaga.

Kofein sa sigurnošću možemo reći da je svetska najpopularnija psihoaktivna suspstanca, koja uživa popularnost i kod mladih i kod starih a mnogi bez nje ne bi mogli ni da normalno funkcionišu u toku dana.

Čist kofein u svom izolovanom obliku zapravo ima izgled belog, kristalnog praha čiji je ukus vrlo gorak.U medicinske svrhe koristi se kako bi stimulisao srčanu funkciju i kao diuretik (pomaže u izbacivanju vode iz organizma). Glavna uloga odnosi se na povećavanje energije i osećaj budnosti.

Većina ljudi oslanja se na jutarnju kavu koja će ih razbuditi i pokrenuti. Za većinu osoba umerene količine kofeina – 200 do 300 mg, odnosno dve do četiri kafe dnevno – nisu štetne. Ipak, neke okolnosti mogu biti znak da trebate smanjiti unos kofeina. Ako pijete između četiri i sedam kava dnevno, mogu se javiti sljedeće poteškoće: nesanica, nervoza, nemir, mučnina i želudačni problemi, ubrzani otkucaji srca i pojačani puls, tremor mišića, glavobolja itd. 

Neki su ljudi osetljiviji na kofein nego drugi. Ako spadate u tu grupu čak i jedna šoljica dnevno može izazvati teškoće, probleme sa snom ili nervozu. Kako podnosite kofein zavisi i od toga koliko ste ga navikli popiti u toku dana. Neke osobe, koje piju dosta kofeina imaju veću otpornost na njega od drugih koji ga ne piju tako često.

Ukoliko kofeinom rešavate probleme nedostatka sna ulazite u začarani krug. Kofein će poremetiti vaš noćni san i skratiti sate potrebnog odmora. Zbog veće količine kofeina, može se dešavati i da se češće budite tokom noći, i da poremetite dubok i miran san koji je organizmu potreban. Najbolji način da prekinete ovakvu rutinu i vratite organizam u normalu jeste da smanjite dnevni unos kofeina.

 

Diuretici

diuretici

Supstance koje pomažu izbacivanje tečnosti iz tela putem mokraće nazivamo diureticima. Njhovo primarno dejstvo je smanjenje reapsorpcije jona natrijuma i hlora iz filtrata, a sekundarno-povećano izlučivanje vode, srazmerno povećanju ekskrecije natrijumhlorida (NaCl). Ova vrsta lekova može da se prepiše na recept ili pak da se prodaju bez recepta praktično na kasi samousluge.  Takođe neki homeopatski lekovi ili neke vrste hrane mogu da pomognu da se spreči zadržavanje vode. Najbolje je konsultovati lekara pre upotrebe diuretika zbog mogućih propratnih pojava.

Diuretici se koriste iz mnogo razloga. Diuretici se primenjuju primarno kod sledećih stanja: akutni edemi (zadržavanje vode), hronični edemi, insuficijencija bubrega, insuficijencija srca, hipertenzija. Osim toga diuretici se primenjuju i u slučajevima: forsirane diureze radi eliminacije otrova kod trovanja, diabetesa insipidusa.

Neki ljudi koriste diuretike kao sredstvo za mršavljenje, obično kada velika masa mora da se izgubi za kratko vreme.  Činjenica je da diuretici nisu dokazano sredstvo za gubitak kilaže, samo za gubitak viška vode.  Iako vaga može da pokaže da se igubio koji kilogram, to je samo privremen gubitak. I što je još bitnije, to nije zdravi način gubitka kilograma. Zloupotreba diuretika može da dovede do teških stanja nedostatka kalijuma u organizmu, što može biti izuzetno opasno.

Za one ljude koji samo potrebuju minimalno smanjenje fluida, i nemaju srčanih problema, hrana je najbolji diuretik, bolji od lekova.  Neke vrste hrane sadrže prirodne diuretike kao na primer, brusnica ili sok od brusnice, kafa i ostala pića koja sadrže kofein, kao i sirće od jabuka. Dobri prirodni diuretici su takođe i: rotkvice, tikvice, paradajz, peršun, razne salate. Što se tiče voća: ananas, lubenica, dinja i grožđe koje obiluje antioksidansima. Redovnim konzumiranjem ovog voća i povrća sigurno ćete uticati na prirodno izbacivanje viška vode iz organizma.

 

Preporuka

Saznali ste da sagorevači masti ipak nisu prečica za mršavljenje, nego se mogu koristiti kao dodatak koji će vam pomoći da iz vaše dijete i treninga izvučete maksimum rezultata. Nemojte se zavaravati, Ishrana i fizička aktivnost su osnova svakog programa za mršavljenje, odnosno redukciju telesnih masti i bez njih je realno teško očekivati ozbiljne rezultate.

 

Mapa sajta

Pretražite sajt

Prevedi stranicu

srendeitrues

Citati

"Pobednici traže načine, a gubitnici razloge." "Odustati od vaših snova znači prepustiti se dosadnoj svakodnevici!" "Ne ponesi se pobedom, ne ponizi se porazom" "Slavi svoje uspehe bez obzira koliko oni veliki ili mali bili!" "Ne osvrći se nikad iza sebe, neko te može prestići" "Igraj bez ikakvih prethodnih očekivanja, i verovatno ćeš biti iznenađen ukupnim trudom." "Uspeh nastaje kada se sretnu spremnost i prilika." "Ne možeš pobeđivati ako ne naučiš da gubiš" "Ja ne vjerujem da trebaš biti bolji od svih ostalih. Ja vjerujem da moraš biti bolji nego što si ikada mislio da ćeš biti.“

Kalendar vesti

April 2018
Mo Tu We Th Fr Sa Su
26 27 28 29 30 31 1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 1 2 3 4 5 6

Brojač poseta

Danas21
Juče238
Nedeljno1726
Mesečno5861
Ukupno620878

Currently are 100 guests and no members online