Vitamin B3

b3 niacin

Vitamin B3 u ishrani: obogaćeni beli i punozrni hleb (crni), grašak, zeleno povrće, osušena džigerica, nemasno meso, bubrezi, riba, živinsko meso, mleko i mlečni proizvodi, pirinačne mekinje, neprerađene žitarice, pivski kvasac, kikiriki, orah, koštunjavi plodovi, tunjevina;

- relativno je otporan na: toplotu, oksidaciona sredstva i svetlost;

- spada u grupu promotora rasta;

- niacin vraća negativni naboj eritrocitima, a što omogućava lakši protok krvi, jer se sada eritrociti odbijaju kako jedan od drugog, tako i od endotelnih ćelija, koje oblažu zidove krvnih sudova, a imaju isto negativni naboj. Na ovaj način niacin poboljšava protok i prenos kiseonika, tj. ishranu svih tkiva;

- niacin oslobađa histamin, heparin i bradikinin u krvotok. U slučaju stvaranja fibrinskog tromba niacin aktivira fibrinolitički sistem. Zbog toga, kao i zbog vraćanja negativnog naboja ima antiagregaciona svojstva;

- snižava holesterol i trigliceride;

- bitan je za sintezu seksualnih hormona (estrogena, progesterona, testosterona), kortizona, tiroksina i insulina;

- učestvuje u metabolizmu ugljenih hidrata – masti – proteina. Kod manjka vitamina B3 narušeno je disanje tkiva i svi sintetski procesi;

- alkohol ubrzava i potrošnju vitamina B3.

Mapa sajta

Pretražite sajt

Prevedi stranicu

srendeitrues

Citati

"Pobednici traže načine, a gubitnici razloge." "Odustati od vaših snova znači prepustiti se dosadnoj svakodnevici!" "Ne ponesi se pobedom, ne ponizi se porazom" "Slavi svoje uspehe bez obzira koliko oni veliki ili mali bili!" "Ne osvrći se nikad iza sebe, neko te može prestići" "Igraj bez ikakvih prethodnih očekivanja, i verovatno ćeš biti iznenađen ukupnim trudom." "Uspeh nastaje kada se sretnu spremnost i prilika." "Ne možeš pobeđivati ako ne naučiš da gubiš" "Ja ne vjerujem da trebaš biti bolji od svih ostalih. Ja vjerujem da moraš biti bolji nego što si ikada mislio da ćeš biti.“

Kalendar vesti

October 2018
Mo Tu We Th Fr Sa Su
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31 1 2 3 4

Brojač poseta

Danas98
Juče234
Nedeljno1137
Mesečno4325
Ukupno655331

Currently are 42 guests and no members online