Gojaznost kod dece

User Rating:  / 0
PoorBest 

 

Šta to znači biti gojazan

Reč gojaznost, višak kilograma ili prekomerna težina, često možete da čujete na televiziji, reklamama, u školi ili među sobom. Ljudi oko sebe često umeju da pričaju kako bi trebalo da skinu određenu količinu viška kilograma. Ali vas može iznenaditi da ove reči u stvari imaju i medicinski značaj. Lekari ih koriste kako bi definisali količinu masnih naslaga koju određena osoba nosi. Kada lekar utvrdi da određena osoba ima prekomernu telesnu težinu, to treba shvatiti ozbiljno, jer ona može narušiti naše zdravlje i normalno funkcionisanje našeg organizma. Biti debeo ili previše uhranjen može povećati rizik od zdrastvenih problema kao što su dijabetes ili visok krvni pritisak.

 obese-kids

Kako lekari definišu prekomernu telesnu težinu

Lekari i stručnjaci iz oblasti fitnesa, koriste takozvani indeks telesne mase (ITM), kako bi utvrdili da li osoba ima prekomernu telesnu težinu. Indeks telesnih masti za izračunavanje koristi visinu i težinu pojedinca, a možete je izračunati i na našem sajtu u glavnom delu stranice. Međutim ova formula je validna za osobe starije od 20 godina, iz razloga što su mlađe osobe još uvek u stadijumu razvoja i za njih ova formula ne važi.

 

Zašto je težina tela toliko bitna

Nekoliko dodatnih kilograma kod zdrave osobe ne bi trebao da predstavlja problem, ali imati preveliki višak kilograma može dovesti do velikih zdrastvenih problema, ali i fizičkih i emocionalnih. Veoma je važno da još dok ste tinejdžeri naučite o zdravoj ishrani i kontrolišete svoju težinu. Čak i tinejdžeri mogu da razviju bolest koju nazivamo dijabetesom, a prouzrokovana je nepravilnom ishranom. Dijabetes je hronični, neizlečivi poremećaj metabolizma, koga karakteriše trajno povišeni nivo glukoze u krvi.

Ukoliko se na vreme osoba javi lekaru i krene sa pravilnom ishranom i programom vežbanja, može da ublaži ili čak spreči pojavu gojaznosti i prekomerne težine. Lakše je održavati određenu zdravu telesnu težinu, nego raditi na mršavljenu i skidanju viška kilograma.

 how-to-help-obese-children-lose-weight

Pronalaženje zdrave telesne težine

Dok su deca manja, ona se više kreću i troše dosta kalorija dnevno, tako da im dodatne grickalice i šećeri ne mogu napraviti previše štete u organizmu. Ali ukoliko se dete ne kreće, a unosi preveliki broj kalorija u sebe, onda nastaje prekomerna telesna težina i opasnost po zdravlje organizma. Znajte da ne postoje magične pilule ili dijete koje rešavaju problem sa težinom. Problem prekomerne telesne težine rešava se pravilnom ishranom i redovnim vežbanjem.

Biti zdrav je ono čemu bi svi trebali da težimo. Kako bi znali da li imate pravilnu telesnu težinu, trebalo bi da razgovarate sa svojim roditeljima, i sa lekarom ili nutricionistom. Pročitajte naš članak o ishrani dece, u kome možete pronaći prave savete kako da svoj organizam održavate zdravim.

 prevent-childhood-obesity

Saveti

Držite se strategije da održavate pravilnu telesnu težinu tokom čitavog svog života. Pošto je to veoma dugi period vremena, pružićemo vam određene smernice koje možete da pratite.

1.) Da li se vaša porodica hrani zdravo - pitajte mamu i tatu, baku i deku, da li se vi hranite zdravo i da li bi oni preduzeli neke korake koji bi doprineli zdravlju cele porodice. Tinejdžeri koji imaju podršku svojih roditelja i pri tome se bave i nekim sportom imaju tendenciju da imaju i bolje rezultate i da budu zdraviji. Zapamtite, zdravlje je za sve nas - svi mi trebamo da radimo zajedno kako bi bili zdraviji i mršaviji;

2.) Gazirani sokovi - sokići koje pijete svakodnevno, prepuni su šećera i praznih kalorija. Oni jesu slatki i ukusni, ali nisu dobri za vaše zdravlje. Ako želite sladak i ukusan sokić, pitajte roditelje da vam naprave prirodan sok od ceđenog voća ili povrća. Osim što nemaju dodatne šećere i prazne kalorije, imaju veliku nutritivnu vrednost, što znači da su zdraviji za vas;

3.) Veličina obroka - verovatno su vam baka i deka, ili mama i tata pričali "jedi ukoliko želiš da budeš veliki". To je tačno ali samo u jednom pogledu, ako želite da budete gojazni i imate višak kilograma. Zapamtite, ako jedete više nego što se krećete, hrana koju ste uneli u sebe pretvoriće se u masne naslage, imaćete veliki stomak i teško ćete se kretati, a to vam nipošto nije potrebno. Savetujemo vas da tražite od roditelja manje i nutritivno bogatije hranjive obroke u toku dana;

4.) Prejedanje - da se ne bi prejedali, jedite polako i umereno. Hrani treba duže vremena da se svari, pa ukoliko jedete halapljivo, unećete čak i tri puta više kalorija nego što vaš stomačić može da izdrži. Vašem mozgu treba oko 20 minuta da shvati da je hrana u vašem stomaku, zato jedite polako. Izbegavajte grickalice i slatkiše posle obroka, takođe predstavljaju nepotrebne i dodatne kalorije koje će vas pretvoriti u gojaznog mališu;

5.) Vrsta hrane - ako su vam nekad u svom životu roditelji pričali da je povrće i voće zdravo, rećićemo vam i mi, to je tačno. Što više povrća i voća u tanjiru, to je veća mogućnost da ćete i vi biti zdraviji i imati sve potrebne vitamine i minerale u telu. Ne izbegavajte voće i povrće, ono održava vaše srce, mozak i ostale organe zdravim;

6.) Dijete su loše za vas - ako želite telo superheroja, dijete su loš izbor za vas. Svakodnevno kretanje i manji obroci u toku dana su prava stvar za vas. Zapamtite, vi još uvek rastete i potrebne su vam hranjive kalorije, ali u manjim obrocima u toku dana.

7.) Ne izbegavajte ni slatkiše i grickalice - bez obzira što slatkiši i grickalice nemaju hranjivu vrednost za organizam, ukoliko ih potpuno izbegavate, žudećete za njima još i više. Zabranjivanjem ili ograničavanjem unosa ovih namirnica, doprineće da ih želite još i više, a kada dođete u kontakt sa njima dovešće vas do prejedanja i prekomernih kilograma. Savetujemo vas da nagradite sebe povremeno sa manjom čokoladom ili čipsom, posle fizičkog vaspitanja u školi ili posle fudbala u dvorištu;

8.) Pokrenite se - bez obzira da li volite sport ili ne, uvek postoji neka vrsta fizičke aktivnosti koju ćete zavoleti i koja će vam se svideti, a pri tome je dobra i za vaše zdravlje. Ako ne volite grupne sportove, onda se sami organizujte: šetajte do škole, trčite u parku ili stepenicama, prošetajte kućnog ljubimca, pomognite roditeljima oko kućnih poslova. Cilj je da svakodnevno budete najmanje 60 minuta u pokretu. Osim što ćete imati dovoljno kondicije, skinućete i višak masnih naslaga u organizmu i sprečićete nastanak gojaznosti;

 

Zapamtite, zdravlje je osnova celog života, ako ste zdravi moćićete sve. Zato poslušajte naše savete, porazgovarajte o ovoj temi i sa svojim roditeljima i prigrabite zdrav život i dišite punim plućima. Mi smo uvek uz vas, sve što vam nije jasno, pitajte nas putem mejla.

 

Mapa sajta

Pretražite sajt

Prevedi stranicu

srendeitrues

Citati

"Pobednici traže načine, a gubitnici razloge." "Odustati od vaših snova znači prepustiti se dosadnoj svakodnevici!" "Ne ponesi se pobedom, ne ponizi se porazom" "Slavi svoje uspehe bez obzira koliko oni veliki ili mali bili!" "Ne osvrći se nikad iza sebe, neko te može prestići" "Igraj bez ikakvih prethodnih očekivanja, i verovatno ćeš biti iznenađen ukupnim trudom." "Uspeh nastaje kada se sretnu spremnost i prilika." "Ne možeš pobeđivati ako ne naučiš da gubiš" "Ja ne vjerujem da trebaš biti bolji od svih ostalih. Ja vjerujem da moraš biti bolji nego što si ikada mislio da ćeš biti.“

Kalendar vesti

July 2018
Mo Tu We Th Fr Sa Su
25 26 27 28 29 30 1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31 1 2 3 4 5

Brojač poseta

Danas53
Juče197
Nedeljno1262
Mesečno4716
Ukupno643044

Currently are 37 guests and no members online