Zavisnost od interneta

User Rating:  / 0
PoorBest 

 

Zavisnost ili adikcija, predstavlja podložnost nekoj štetnoj navici i uključuje psihofizičku zavisnost, najčešće je povezana sa (alkohol, kofein, droga, lekovi, kockanje, kupovina itd.), a u novije vreme svedoci smo pojave zavisnosti i od interneta. Zavisnost se ispoljava uticajem na mozak i manifestuje se na tri načina: žudnja za objektom zavisnosti, gubitak sopstvene kontrole nad njegovim korišćenjem i kontinuirano ponavljanje upotrebe objekta, uprkos nepovoljnim posledicama.

I dok vreme provedeno na internetu i za računarom može biti veoma produktivno, kako za jednog tinejdžera, tako i za stariju osobu, kompulzivno korišćenje interneta može da ometa normalan svakodnevni život i odnose sa drugim ljudima. Lak način na koji možete da utvrdite da li preterujete sa korišćenjem interneta jeste da proverite:

  • da li se osećate prijatnije sa prijateljima na mreži od vaših stvarnih prijatelja;
  • ne možete da kontrolišete sebe kada su u pitanju internet društvene igre ili kockanje;
  • ne možete da odolite surfovanju na internetu i to radite svakodnevno duži period vremena.

Ukoliko pronalazite sebe u nekoj od stavki iznad, pročitajte tekst ispod i saznajte više o ovim simptomima i kako na najlakši način da izbalansirate svoj virtuelni i pravi život.

 internet-addiction

Šta podrazumeva internet ili računarska zavisnosti

  • "Cybersex" zavisnosti - kompulzivno korišćenje internet pornografije, sobe za ćaskanje za odrasle, virtuelni svet za odrasle. Svi ovi činioci mogu jako negativno da utiču na društveni život pojedinca i njegove odnose sa drugim ljudima;
  • "Cyber-Relationship" zavisnost - zavisnost od socijalnih mreža, soba za ćaskanje i dolazak do tačke gde virtuelni prijatelji postaju važniji od odnosa sa porodicom i prijateljima;
  • "Net" kompulzije - podrazumeva kompulzivno "online" igranje, kockanje, trgovanje, korišćenje aukcijskih sajtova (E-bay). Ovakva zavisnost često rezultira finansijskim problemima i problemima sa poslom;
  • Preopterećenje informacijama - kompulzivno pretraživanje interneta ili nekih baza podataka, dovodi do manje produktivnosti u realnom životu i manje društvenih interakcija sa porodicom i prijateljima;
  • Računarska zavisnost - opsesivno igranje kompjuterskih igrica (minice, soliter), ili opsesivno kompjutersko programiranje.

 

Zdravo i nezdravo korišćenje interneta

Internet pruža konstantan, neiscrpan, stalno promenjiv izvor informacija i zabave, a danas razvojem tehnologija, možemo mu pristupiti osim sa računara i sa sopstvenog telefona, tableta, laptopa itd. Korišćenje e-mail, blogova, društvenih mreža, anonimnih ili javnih komunikacija, može svakako biti produktivno, zanimljivo i ubrzati vreme pronalaženja određene informacije, ali kako možemo znati kada je previše?

 

Kako postajemo zavisni od interneta

Ljudi se okreću internetu najčešće iz sledećih razloga: usamljenost, stres, depresije ili anksioznosti. Kada imate loš dan ili tražite načine da pobegnete od svojih problema, internet je uvek lako dostupan "izduvni ventil". I pored toga, što sam internet može da vam pruži donekle udobnost, zabavu i relaksaciju, morate znati da postoje i drugi zdraviji i efikasniji načini kako bi odagnali stres. Oni mogu uključivati: meditaciju, vežbanje, jednostavne vežbe disanja, aktivnije druženje sa pravim prijateljima, sa decom, kupovina kućnog ljubimca itd.

Znaci i simptomi internet zavisnosti variraju od osobe do osobe i drugačije se ispoljavaju. Možemo reći da ne postoji dnevni utvrđeni broj aktivnosti provedenih za računarom koji će ukazivati na zavisnost. Ali postoje neki opšti znaci upozorenja koji će indikovati da možda postoji problem:

  • izgubiti smisao za vreme pored računara (od nekoliko minuta pretvori se u nekoliko sati);
  • ukoliko ste iritirani ili mrzovoljni ako vam neko ili nešto prekida vreme provedeno na internetu;
  • da li zaboravljate na svoje dnevne obroke ili kućne aktivnosti zbog zauzetosti i rada na mreži;
  • da li ste zanemarili porodicu, prijatelje ili svoj posao zbog interneta;
  • da li imate osećaj euforije kada treba da se uključite na internet;
  • ne možete da ograničite svoje vreme na internetu.


Fizički simptomi internet zavisnosti

Zavisnost od interneta može takođe izazvati i fizičke simptome koji mogu biti:

  • sindrom karpalnog tunela (bol i ukočenost u rukama i zglobovima);
  • suve oči ili zategnuta vizija;
  • bolovi u vratu, teške glavobolje;
  • poremećaj spavanja;
  • izraženije debljanje ili mršavljenje.

 

Saveti za rešavanje internet zavisnosti

Postoji nekoliko koraka koje možete preduzeti kako bi vaše svakodnevno korišćenje interneta držali pod kontrolom. Iako sve dole navedeno možete i sami uraditi, veoma je važno da imate i podršku sa strane. Vrlo lako osoba koja ima ovu ili sličnu vrstu zavisnosti može iskliznuti i vratiti se u stare obrasce korišćenja ili zloupotrebe interneta.

1.) Prepoznajte osnovne probleme koji dovode do internet zavisnosti. Na primer, ukoliko se borite sa stresom, depresijom ili anksioznosti, internet može biti dobar oslonac za smirivanje i ukazivati na čestu upotrebu radi bežanja iz realnog života i svakodnevnih problema. Da li ste nekada u prošlosti imali problema i sa alkoholom ili nikotinom, internet vas može podstaći i pomoći da se podsetite kako da odagnate svoje misli pretvarajući vas u novog zavisnika. Prepoznavanje ovih činioca može biti početni korak u rešavanju vašeg problema;

2.) Izgradite svoju ličnost i stav bez upotrebe interneta. Shvatite da je svako od nas jedinka za sebe i da tako i treba da bude. Kopiranje nečijih razmišljanja ili stavova, sakrivanje iza društvenih mreža, blogova ili foruma neće poboljšati vaš svakodnevni društveni život. Izgradnja sopstvenih veština komunikacije sa drugim ljudima, pomoći će vam da prebrodite internet zavisnost i kompulzivno korišćenje istog. Bez obzira kako izgledali sami sebi, borite se protiv stidljivosti i zatvaranja u sebe, otvorite se prema društvu i ako je potrebno popričajte i sa nekim stručnjakom, jer samo tako se možete izboriti protiv kompulzivnog korišćenja interneta;

3.) Ojačajte svoje društvene veze. Znajte, da što više prijatelja imate oko sebe, manje ćete koristiti internet i bićete zadovoljniji sobom. Prave prijatelje nikada nećete pronaći na društvenim mrežama, forumima ili blogovima. Pokušajte pronalaženje zajedničkih interesnih grupa, krenite u neku školu jezika, upišite se u neki sportski klub, izađite u pozorište ili bioskop, pozovite svoju porodicu ili prijatelje na kampovanje u prirodi, učlanite se u planinarsko društvo itd. Mnogobrojne grupne aktivnosti omogućiće vam upoznavanje novih i drugačijih ljudi, kao i razvijanje međusobnih društvenih odnosa, koji će uticati na smanjenje vašeg kompulzivnog korišćenja računara i internet aktivnosti.

 

Mapa sajta

Pretražite sajt

Prevedi stranicu

srendeitrues

Citati

"Pobednici traže načine, a gubitnici razloge." "Odustati od vaših snova znači prepustiti se dosadnoj svakodnevici!" "Ne ponesi se pobedom, ne ponizi se porazom" "Slavi svoje uspehe bez obzira koliko oni veliki ili mali bili!" "Ne osvrći se nikad iza sebe, neko te može prestići" "Igraj bez ikakvih prethodnih očekivanja, i verovatno ćeš biti iznenađen ukupnim trudom." "Uspeh nastaje kada se sretnu spremnost i prilika." "Ne možeš pobeđivati ako ne naučiš da gubiš" "Ja ne vjerujem da trebaš biti bolji od svih ostalih. Ja vjerujem da moraš biti bolji nego što si ikada mislio da ćeš biti.“

Kalendar vesti

April 2018
Mo Tu We Th Fr Sa Su
26 27 28 29 30 31 1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 1 2 3 4 5 6

Brojač poseta

Danas25
Juče244
Nedeljno849
Mesečno6962
Ukupno621979

Currently are 33 guests and no members online