Migrene i kako ih zaustaviti

User Rating:  / 0
PoorBest 

 

Ukoliko živite sa migrenama, onda ste verovatno i upoznati sa bolom i neprijatnostima koje one izazivaju. Migrena je hronična bolest koja se karakteriše napadima glavobolje, umereno jakog ili jakog intenziteta, pulsirajućeg karaktera, često jednostrano, praćena mučninom, povraćanjem, fotofobijom (preosetljivost na svetlost)  i fonofobijom (preosetljivost na zvuke). Bol kod migrene se opisuje kao jedan od najjačih i najneprijatnijih bolova. Migrena može biti blaža ili teža, ali se češće javljaju kod žena nego kod muškaraca. Mnogi ljudi smatraju da je bol migrena mnogo intenzivniji i neprijatniji nego sama glavobolja.

Migrenske glavobolje prati obrazac od četiri faze:

  • neke migrene prate manje promene u telu 1-2 dana pre nastanka same migrene a mogu da uključuju probleme sa stolicom, depresiju, razdražljivost, žudnju za nekom hranom ili ukočen vrat;
  • ponekad su migrene praćene i simptomima upozorenja kao što su vizuelni poremećaji, problemi sa govorom, golicanje u rukama ili nogama ili nastanak bubuljica. U drugim slučajevima ne postoji nikakav znak upozorenja;
  • faza "napada" migrene može biti najčešće praćena bolnim pulsiranjem i lupanjem uglavi, zajedno sa mučninom, povraćanjem i osećajem vrtoglavice;
  • krajnja faza često javlja osećaj istrošenosti i bledila na koži, dok drugi izveštaji govore o osećaju euforije nakon što je migrena prošla.

 

Uzročnici migrena

Stručnjaci još uvek ne znaju sa sigurnošću šta je pravi uzrok migrena ili zašto se samo kod nekih ljudi pojavljuju, a kod drugih ne. Mada se smatra da za većinu osoba nastanak migrena je povezan sa kombinacijom genetskih i ekoloških razloga. Smatra se takođe da 90% ljudi koje imaju neku vrstu migrena, imaju i porodičnu istoriju istih.

Za neke osobe sklone migrenama, neke namirnice i lekovi, zajedno sa stresom, neredovnim snom, ili čak promenama vremena mogu biti okidači za nastanak migrena. Većina žena potvrđuje da je nastanak migrena povezan sa početkom menstrualnog ciklusa.

Dodatni faktori nastanka migrena uključuju i:

  • hormonske promene kod žena povezane sa nekim lekovima, trudnoćom ili menopauzom;
  • visok nivo anksioznosti, brige, depresije, mentalnog zamora, promenom navika u životu i potiskivanjem emocija;
  • senzorni stimulansi kao što su glasni zvukovi, jaka svetla, upadljive promene temperature i vremena, smog, određeni jaki mirisi i pasivno pušenje.

Ono što je još uvek nerazjašnjeno jeste zašto uopšte ljudi razvijaju ovu vrstu glavobolje. Smatra se da kod nekih postoji velika osetljivost nervnog sistema, različitih gena ili hemijske neravnoteže u mozgu što mogu biti glavni okidači za nastanak migrena.

 

Kako se izboriti sa migrenama

Nažalost, kada počne napad, ne može se zaustaviti čak ni jednim lekom, međutim mnogo ljudi će naći olakšanje kombinacijom preventivnih lekova i dobre strategije. Za početak možete početi sa vođenjem dnevnika kada i kako se pojavljuje vaša migrena, koliko ih često imate i praćenje svih promena u toku dana koje mogu biti okidači za nastanak migrena. Posebno je jako važno da pratite koliko spavate i kakva je vaša celodnevna ishrana. Ovaj dnevnik možete poneti sa sobom i pokazati svom lekaru ili neurologu kako bi mogli da napravite idealan plan lečenja.

Uobičajni okidači migrena mogu da uključuju preskakanje obroka, promene nivoa estrogena, stres, alkohol a pogotovu crno vino ili pivo.

Držeći se određenog rasporeda spavanja od najmanje 8 sati, zdravije i češće ishrane, redovnim vežbanjem, upravljanjem stresom, ograničavajući unos kofeina i alkohola, možete uticati umnogome na smanjenje i uklanjanje migrena iz vašeg života.

Pokušajte da se odmarate u tihoj zamračenoj prostoriji, pijte dovoljno vode i ostanite hidrirani, pogotovu ako imate nagon za povraćanjem. Uzmite lekove protiv bolova kao što su i propisani od vašeg lekara, ostanite mirni i pokušajte progresivnu relaksaciju ili vežbe disanja.

 

 

Lekovi za migrene

Pored brojnih analgetika, ibuprufen i aspirin, mogu vam pomoći da smanjite bol prilikom nastanka migrena. Lekar vam može pripisati jače lekove ukoliko su bolovi i migrene težek tipa i uključuju i mučnine, dijareje i povraćanja. Za osobe sa čestim migrenama, preventivni lekovi koji se redovno uzimaju mogu smanjiti ozbiljnost i učestalost napada a dostupni su na recept.

Kako bi vaš lekar mogao da pronađe najefikasniji tretman za vas, naoružajte se informacijama prikupljenim na parčetu papira ili vođenjem dnevnika o tome: Koliko često doživljavate migrene? Koliko je ozbiljan vaš bol? Koje simptome, osim bolova imate? Šta čini vaš bol jačim ili slabijim?

shutterstock 77905405-Small

Okidači za nastanak migrena iz hrane

U početnim fazama bitno je da indentifikujete namirnice koje pokreću nastanak vaše migrene, prvo se možete fokusirati na sledeće kategorije:

Alkohol - dok se tamna vina navode kao glavni okidači migrena zbog sadržaja tiramina (više o tome u donjem tekstu), sva alkoholna pića mogu biti uzročnici nastanka ovih glavobolja;

Kofein - istraživanja su pokazala da kofein može da pomogne apsorpciju nekih lekova za ublažavanje bola koji se koriste za lečenje migrene. Međutim, previše kofeina može prouzrokovati nastanak migrena. Ograničite dnevni unos kofeina na ne više od 200 miligrama (1-2 šolje kafe dnevno). Imajte na umu da kafa i čaj nisu jedini izvori kofeina. Energetska pića, čokolada, pa čak i neki lekovi mogu sadržati kofein;

Tiramin - ovo prirodno jedinjenje možemo pronaći u biljkama i životinjama, uz fermentaciju, preradu i prerano sazrevanje, hrana može razviti čak i veće količine ovog jedinjenja. Hrana na koju bi trebalo obratiti pažnju: crveno vino, pivo, avokado, prezrele banane, stari sir, svinjetinu, fermentisanu soju, orahe, čokoladu i sl.

Tanini - ova gorka biljka se nalazi u velikim količinama u kafi, čaju, čokoladi, crnom vinu i jabukama;

Aditivi iz hrane

Aspartam - veštački zaslađivač u mnogim trgovačkim markama;

Natrijum glutamat - pojačivač ukusa u mnogim veštački spravljenim namirnicama kao što je smrznuto povrće, kineska hrana, konzervirane supe, povrća i druga jela;

Nitrati i nitriti - ovi aditivi se koriste za očuvanje boje namirnica, poboljšivači ukusa, i štite od opasnih i toksičnih bakterija. Mogu se naći u viršlama, slanini, šunki, i drugom prerađenom mesu.

Mapa sajta

Pretražite sajt

Prevedi stranicu

srendeitrues

Citati

"Pobednici traže načine, a gubitnici razloge." "Odustati od vaših snova znači prepustiti se dosadnoj svakodnevici!" "Ne ponesi se pobedom, ne ponizi se porazom" "Slavi svoje uspehe bez obzira koliko oni veliki ili mali bili!" "Ne osvrći se nikad iza sebe, neko te može prestići" "Igraj bez ikakvih prethodnih očekivanja, i verovatno ćeš biti iznenađen ukupnim trudom." "Uspeh nastaje kada se sretnu spremnost i prilika." "Ne možeš pobeđivati ako ne naučiš da gubiš" "Ja ne vjerujem da trebaš biti bolji od svih ostalih. Ja vjerujem da moraš biti bolji nego što si ikada mislio da ćeš biti.“

Kalendar vesti

July 2018
Mo Tu We Th Fr Sa Su
25 26 27 28 29 30 1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31 1 2 3 4 5

Brojač poseta

Danas71
Juče197
Nedeljno1280
Mesečno4734
Ukupno643062

Currently are 78 guests and no members online