Da li ste radoholičar?

User Rating:  / 0
PoorBest 

 

Živimo u svetu koji je neprestano u pokretu. Pojavom i razvojem novih tehnologija postali smo "robovi" interneta i telefona, dostupni svima i na svakom mestu. Većina nas najmanje 5 dana nedeljno ima definisan raspored poslova koje mora da obavi, što iziskuje konzumiranje hrane u automobilu, prekovremen rad, mnogo stresa i panike da li će na kraju sve ispasti kako smo isplanirali. U kancelariju se dolazi rano a odlazi kasno, često proveravamo e-mail i poruke na telefonu kako nešto ne bismo propustili, pa čak želimo da imamo i više sati u toku dana kako bismo sve isplanirane obaveze završili.

Za mnoge od vas ovakva situacija je veoma poznata, multitasking je postao deo naših života. Međutim, i pored svega toga ipak postoji tanka linija između prezauzetosti i preopterećenosti poslom, i radoholizma. Kao što i svi dobro znate, preveliki umni i fizički rad može imati negativne efekte na vaše zdravlje, uključujući usporavanje vaših napora da smršate ili u gorem slučaju da doprinese dodatnom višku kilograma. Nažalost, ovakvim problemom se suočava cela nacija, a najveće posete lekaru beleže stresom izazvane glavobolje, nesanice i svi ostali problemi u organizmu.

 radoholičar 1

Negativni efekti prekomernog rada

Začarani krug prekomernog rada počinje kombinacijom dve stvari - previše stresa i premalo sna. Dok u nekim slučajevima stres može biti čak i koristan, hroničan stres - koji vam ne pruža vreme i načine da se opustite, može biti veoma opasan po vaše zdravlje. Konstantno izlaganje stresu na poslu, može dovesti do problema sa stomakom, povišenog krvnog pritiska, bola u grudima i sl. Pored toga stres može da pogorša i druge zdrastvene probleme koje već imate.

Pored stresa, tu je i nedostatak sna. Pomislite samo kako se u poslednje vreme ne sećate da ste se lepo naspavali. Da li je to zbog zaista neudobnog kreveta ili jastuka, ili zbog poslovnih sastanaka, seminara i uopšte vašeg posla. Nedovoljno sna prema istraživanjima doprinosi smanjenoj sposobnosti fokusiranja i obraćanja pažnje, gubitak razumevanja, nervozu i neraspoloženje. Pored toga, nedovoljno sna može povećati glad i usporiti rad vašeg metabolizma. Razmislite o tome da li kada ste pod stresom, posežete za kaloričnom i masnom hranom ili završite ispijajući omiljeno alkoholno piće nakon napornog dana. Kao što i sami znate ovo ni u jednom slučaju nisu dobre stvari koje želite ukoliko obraćate pažnju na svoje zdravlje i želite da upravljate svojom težinom.

Previše rada može uticati i na vaše mentalno zdravlje. Hroničan stres je usko povezan sa depresijom i anksioznošću, a to može postati zaista zabrinjavajuće. Vaš svakodnevni stres na poslu, svakako može uticati i na vaše odnose sa porodicom i prijateljima i u najmanju ruku dovesti do rascepa.

 

Da li kod vas postoji problem?

Dakle, hajde da utvrdimo šta je normalno, a šta ne kada je rad u pitanju. Sve u svemu, ukoliko se trenutno osećate da ste pod stresom ili se vaša porodica i prijatelji žale da radite jako puno, verovatno ste već u opasnosti. Navešćemo par pitanja koja bi trebala da odgovore na vaše osnovno pitanje - da li kod vas postoji problem radoholizma?

  • da li svoj posao nosite i sa sobom kada odlazite da spavate, pa čak i na odmoru i tokom vikenda;
  • da li radite više od 40 sati nedeljno;
  • da li često sebi i sami dodajete radne sate jer smatrate da posao nećete završiti na vreme;
  • plašite li se da ukoliko ne radite naporno, sigurno ćete izgubiti svoj posao;
  • da li je briga postala normalno stanje za vas čak i ukoliko se stvari normalno odvijaju;
  • da li vaši radni sati utiču na vašu porodicu ili prijatelje;
  • da li o svom poslu razmišljate u kolima, dok ste sa prijateljima ili porodicom.

 

Na koji način rešiti problem?

Ukoliko ste se prepoznali u ovim pitanjima, verovatno razmišljate na koji način sebi da pomognete? Pre svega morate znati da je biti radoholičar veliki problem, i da svakako trebate porazgovarati i sa svojim lekarom jer se radoholizam smatra jednom vrstom zavisnošću.

Ono što svakako sami možete da uradite jeste da pronađete malo vremena, sednete sa svojom porodicom i prijateljima i obljasnite im svoj problem. Pokušajte da se budite samo 5 minuta ranije, i u toku ovog vremena nemojte da radite ništa i ne razmišljate niočemu. Zvuči čudno, ali vama je sada potrebno da oslušnete malo svet oko vas. Možete sedeti ili ležati, gledati u park ispred svoje zgrade i osluškivati svoje disanje. Osim toga, uzmite ukoliko ste u mogućnosti 30 minuta ili manje pauzu za ručak. Tada se fokusirajte na hranu i dajte sve od sebe da ne razmišljate o svom sledećem poslu ili problemu koji je nastao. Ukoliko imate vremena, prošetajte ispred zgrade u kojoj radite ili po hodnicima, fokusirajući se jedino na ono što radite trenutno. Napravite bolji plan svojih obaveza i pokušajte da ga skratite na makar 15 minuta manje svakog dana, kako bi svoj rad približili 40 sati nedeljno što je optimalno za ljudski organizam.

Vrlo važna stvar je da imate dobar metod uklanjanja stresa kada naiđe. Duboko kontrolisano disanje, odlazak u toalet, ili ćaskanje sa porodicom ili prijateljima može biti dobar način da stres uklonite. Shvatite da je život veoma kratak i da sve vrlo brzo prođe, a preopterećenost i radoholizam je sve samo ne zdravo. I u ovom slučaju fizička aktivnost vam može pomoći da se rasteretite i sav nakupljen stres izbacite putem znoja. Morate pronaći vremena i za svoje voljene, porodicu i prijatelje koji vam znače, uživajući u pričama i vremenu koje provodite sa njima, jer su oni zasigurno jedini makar i privremeni izaz iz vaših problema.

Mapa sajta

Pretražite sajt

Prevedi stranicu

srendeitrues

Citati

"Pobednici traže načine, a gubitnici razloge." "Odustati od vaših snova znači prepustiti se dosadnoj svakodnevici!" "Ne ponesi se pobedom, ne ponizi se porazom" "Slavi svoje uspehe bez obzira koliko oni veliki ili mali bili!" "Ne osvrći se nikad iza sebe, neko te može prestići" "Igraj bez ikakvih prethodnih očekivanja, i verovatno ćeš biti iznenađen ukupnim trudom." "Uspeh nastaje kada se sretnu spremnost i prilika." "Ne možeš pobeđivati ako ne naučiš da gubiš" "Ja ne vjerujem da trebaš biti bolji od svih ostalih. Ja vjerujem da moraš biti bolji nego što si ikada mislio da ćeš biti.“

Kalendar vesti

April 2018
Mo Tu We Th Fr Sa Su
26 27 28 29 30 31 1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 1 2 3 4 5 6

Brojač poseta

Danas25
Juče244
Nedeljno849
Mesečno6962
Ukupno621979

Currently are 31 guests and no members online