6 negativnih pokazatelja merenja na vagi

User Rating:  / 0
PoorBest 

 

Vaga za merenje telesne težine koliko može biti dragoceno sredstvo na putu ka gubitku viška kilograma, jer vam uvek i u svakom trenutku može ukazati sa koliko kilograma ste krenuli i koliko ste trenutno izgubili, često vas isto tako može navesti na pogrešan put. Vaga za merenje telesne težine je često alat putem koga ljudi mere svoj nivo uspeha ili neuspeha u mršavljenju što često nije najprihvatljivije rešenje. Ljudi često iz želje za brzim uspehom umeju da se mere i više puta tokom jednog dana, čime stvaraju sebi više muka nego koristi.

U ovom tekstu želimo da naglasimo pojedine trenutke kada vaša težina može varirati iz obljašnjivih razloga i kada određene fluktuacije u telesnoj težini ne treba da uzimate zdravo za gotovo, jer će umanjiti nivo vaše motivacije i na kraju vas naterati da odustanete od svega. Ne želimo da se vage odreknet u potpunosti jer to nije potrebno, ali sledeće rezultate koje obljašnjavamo u nastavku bi svakako trebali uzeti sa rezervom.

 vaga-za-merenje-i-vrednosti

1. Merenje odmah nakon jela

- Pojeli ste svoj obrok, izmerili ste se i vaša vaga pokazuje 1-2 kila više, i to vam stvara najveće probleme jer sigurno smatrate da ste negde u ishrani nešto pogrešili. Znajte da niste, a ono što se dešava trenutno sa vašim organizmom je sledeće. Kada unesete određeni obrok u sebe, protok krvi se povećava, a težina organizma odlazi gore na vagi jer hrana koju ste uneli i dalje "sedi" u vašem stomaku i probavnom sistemu. Isto tako, visok sadržaj natrijuma (soli iz hrane) koju ste uneli može da izazove zadržavanje tečnosti u organizmu. Šanse da vam se rezultati merenja na vagi neće svideti u narednih nekoliko sati su velike, ali sigurno ne znače da ste se ugojili.

 

2. Vaga pokazuje rezulate gojenja nakon promene načina ishrane ili uvođenjem programa vežbi

- Kada jednom odlučite da se hranite zdravije ili da uvedete fizičku aktivnost u svoj život, očekujete prirodno da će vaga pokazivati konstantno donje vrednosti. Svakako će brojevi ukoliko sve radite po određenom planu u prvih nekoliko dana ili nedelja ići i zaista dole, ali nemojte se obeshrabriti ukoliko odjedanput opadanje brojeva uspori. Prema naučnim istraživanjima, "brzo mršavljenje" nakon uvođenja pravilne ishrane i vežbanja je zaista moguće tokom prvih nekoliko dana ili nedelja, međutim to ne može večno da traje i zavisi od mnogo toga. Ukoliko smanjite kalorije iz hrane na svakodnevnom nivou, telo će svakodnevnu energiju za normalno funkcionisanje crpeti iz glikogena (vrsta ugljenih hidrata) uskladištenom u mišićima i jetri. Glikogen takođe sadrži i vodu, što dovodi do značajnog gubitka telesne težine koji uglavnom u prvom trenutku zavisi od vode (ne telesnih masti). Da bi izgubili telesne masti potrebno je mnogo znoja i upornosti. Vaša svakodnevna ishrana mora biti bogata nutritivno hranjivim materijama koje će vaš orgaizam očuvati zdravim i obezbediti vam dovoljne količine proteina, masti, ugljenih hidrata, vitamina i minerala, a ipak da bude umanjena u odnosu na broj kalorija koje ste pre unosili u svoj organizam. To se najlakše postiže uvođenjem fizičke aktivnosti koja crpi višak unetih kalorija pretvorenih u masti.

Ono što bi bilo svakako pametno jeste da pokušate da izbegnete prečesto "skakanje" na vagu tokom prvih nekoliko dana ili nedelja uvođenja pravilne ishrane i fizičke aktivnosti, i obratite pažnju pre svega na prirodni osećaj a potom i na izgled u ogledalu. Zapamtite, skidanje viška kilograma i vođenje zdravog načina života ne treba da bude opsesija, već životni stil koji ćete pratiti celog života pre svega zbog vašeg zdravlja a potom izgleda ili nekog drugog cilja koji ste zacrtali.

 

3. Merenje odmah nakon treninga

- Otrčali ste sat vremena na pokretnu tracu, i odmah skočili da se izmerite na vagu nakon završetka programa. Mnogo nam je žao, ali gubitak viška telesnih masti ne funkcioniše na taj način. Svaka iole vidljiva promena viška telesne težine nakon treninga, može biti uslovljena samo gubitkom viška vode putem znojenja, a biće nadoknađena odmah nakon rehidratacije ili konzumiranja tečnosti. Iz tog razloga je najbolje da izaberete drugi deo dana i merite se svakoga dana u isto vreme, za najpouzdanije rezultate.

 

4. Merenje pre spavanja

- Ustali ste iz kreveta i izmerili ste se, ali nakon završetka dana odlazite ponovo da se izmerite na vagu kako bi proverili da li se nešto do tada izmenilo. Ukoliko primetite da su se vaši kilogrami smanjili ili povećali znajte da niste izgubili ili dobili na težini. Ono što se desilo na kraju dana može biti gubitak tečnosti iz organizma znojenjem, obilan poslednji ili više obroka u toku dana, konzumiranje dosta tečnosti nakon odlaska u krevet, intenzivan trening i takođe veliki gubitak tečnosti znojenjem itd. Samim tim stručnjaci savetuju da se merite jednom nedeljno, svaki put u toku istog dana i u istom vremenskom intervalu koristeći samo jednu vagu za merenje telesne težine i pokušajte da nosite istu odeću za što kvalitetnije rezultate.

 

5. Upravo ste dobili prelepu bebu (za žene)

- Upravo vam se rodila prelepa beba od 3,5 kilograma, tako da odmah kada ste spremni krećete na vagu kako bi proverili koliko ste kilograma izgubili. Ono što se dešava jeste da bivate razočarai jer vaga jedva da se pomerila. Iako možete nakon rođenja bebe izgubiti i do 10 kilograma kada izračunate težinu bebe, placentu, dodatni obim krvi i amnionske tečnosti, nemojte se obeshrabriti ukoliko ne vidite momentalne rezultate. Iako beba i dodatne tečnosti organizma zauzimaju određenu težinu, znajte da je ostali višak telesne težine nastao tokom cele vaše trudnoće, ne kretanja i ishrane. Sada se pre svega fokusirajte na potpuni oporavak i zdravlje bebe (koje ukoliko je moguće podrazumeva i prirodno dojenje), a potom i na zdravu sopstvenu ishranu i fizičku aktivnost kada to bude bilo moguće.

 

6. Merenje tokom menstrualnog ciklusa

- Promene koje se dešavaju kod žena tokom menstrualnog ciklusa utiču na telesnu težinu koja može često da varira i do 2 kilograma. Ono što treba naglasiti da je ona promenjiva i da često može da "dolazi i odlazi" i da ne treba obraćati preveliku pažnju na nju.

 

Savet

Ne dajte da vas informacije koje vam vaga pruža obeshrabre ili utiču na preveliko uzbuđenje zbog pozitivnih rezultata. Koristite vagu kao mali i pametan vodič jednom nedeljno, tokom istog dana i vremenskog intervala i u istoj odeći za najbolje rezultate. znajte da iako vaga povremeno ne pokazuje gubljenje viška kiograma ono je i dalje moguće, ukoliko vaš trening sadrži i program snage, jer u tom slučaju svakako gubite na mastima a dobijate mišićnu masu koja utiče na zadržavanje istog broja telesne težine. Pokušajte da pronađete i druge načine za praćenje sopstvenog napretka, kako bi ostali motivisani i uspešni ne do samog kraja već tokom čitavog zdravog i vašeg boljeg života.

 

 

Mapa sajta

Pretražite sajt

Prevedi stranicu

srendeitrues

Citati

"Pobednici traže načine, a gubitnici razloge." "Odustati od vaših snova znači prepustiti se dosadnoj svakodnevici!" "Ne ponesi se pobedom, ne ponizi se porazom" "Slavi svoje uspehe bez obzira koliko oni veliki ili mali bili!" "Ne osvrći se nikad iza sebe, neko te može prestići" "Igraj bez ikakvih prethodnih očekivanja, i verovatno ćeš biti iznenađen ukupnim trudom." "Uspeh nastaje kada se sretnu spremnost i prilika." "Ne možeš pobeđivati ako ne naučiš da gubiš" "Ja ne vjerujem da trebaš biti bolji od svih ostalih. Ja vjerujem da moraš biti bolji nego što si ikada mislio da ćeš biti.“

Kalendar vesti

January 2018
Mo Tu We Th Fr Sa Su
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31 1 2 3 4

Brojač poseta

Danas121
Juče407
Nedeljno121
Mesečno7630
Ukupno589432

Currently are 156 guests and no members online