Wim Hof metoda za vrhunski imunitet

Wim Hof metoda za vrhunski imunitet - 5.0 out of 5 based on 1 vote
User Rating:  / 1
PoorBest 

 

Wim hof je čovek koji je poznat po osvajanju 20 Ginisovih rekorda u preživljavanju na ekstremnim temperaturama. To je čovek koji je uspeo da se popne na Mont everest i Kilimandžaro obučen samo u cipele i šorc, satima može da boravi u ledenim jezerima i morima a trčao je i maraton kroz pustinju bez vode. Sve navedene podvige uspeo je da ostvari pomoću metoda koji je sam nazvao "Wim hof metoda" - podrazumeva specifičnu tehniku disanja koja omogućuje svesno kontrolisanje imunološkog sistema da prevaziđe svaku moguću situaciju  i da se bori protiv bilo koje bolesti. Wim tvrdi da se na ovakav način telo može izboriti protiv nekih od najvećih bolesti današnjice kao što su rak, AIDS, multipla skleroza itd.

Wima izdvaja činjenica da je tokom dužeg perioda vremena studirao jogu i meditaciju ali podvrgavajući se oštrim uslovima prirode naučio je kako da se izbori sa sopstvenim strahovima u ekstremnim uslovima hladnoće ili toplote. Wim hof metoda sadrži tri važne komponente:

 - vežbanje

- izlaganje hladnoći

- svesno disanje

 wim hof u ledenoj vodi

1. Vežbanje

- Kako bi bili dobri u bilo čemu potreban nam je adekvatan trening. Wim praktikuje najrazličitije poze iz joge, ali izvodi i vežbe sa sopstvenim telom koje podrazumeaju sklekove i dosta istezanja. Navodi da uz pravilno disanje, ćelije organizma mogu držati mnogo više kiseonika u sebi a samim tim i telo ima mnogo više energije.

 

2. Izlaganje hladnoći

- Ovu komponentu Wim poredi sa dizanjem tegova - to jest počinjete sa malim opterećenjem i vremenom kako postajete snažniji povećavate opterećenje. Za početak uđite u kadu, pustite hladnu vodu i okrenite j ka svojim stopalima, lagano prebacujući vodu na noge a potom i na ostali deo tela. Početni šok , drhtavica i hiperventilacija su normalni u ovom stadijumu. Pokušajte da ostanete mirni ujedno kontrolišući svoje disanje. Zatvorite oči i pokušajte da ostanete mirni. Ukoliko osetite snažnu fizičku nelagodnost, teško disanje, bol ili ukočenost momentalno prekinit sa metodom i ugrejte telo. Zato morate krenuti postepeno, vremenom postajući sve snažniji, odnosno otporniji na hladnoću. Nakon nekoliko nedelja korišćenja hladnog tuša možete se oprobati i u nekoj ledenoj kupki. Možete uzeti dve do tri kese leda, napuniti do pola kadu i probati da sednete u istu kontrolišući svoje disanje i telo.

Istraživanja su pokazala da ljudi koji praktikiju hladne tuševe ili krioterapiju imaju veći broj belih krvnih zrnaca čija je uloga imunološka odnosno u odbrani organizma od bolesti. Tokom hladnog tuširanja telo počinje tražiti načine da se ugreje. Prvo što se događa je izbacivanje masti. Zatim naš kardiovaskularni sistem ubrzava strujanje krvi kako bi se telo ugrejalo, što pozitivno utiče na jačanje vena i arterija. Nakon nekog vremena shvatite da hladan tuš više nije toliki šok za vaš organizam jer se telo počelo navikavati i postalo otporno na hladnoću.

Ipak, imajte na umu da Wim Hof metoda nije za sve. Onima koji ne mogu izdržati hladan tuš preporučuje se da rade vežbe disanja i fizičko vežbanje.

 

3. Svesno disanje

- Pokušajte svakog jutra kada se probudite da udahnete i izdahnete duboko 30 do 40 puta. Zatim ispraznite pluća do kraja i tako izdržite što je duže moguće. Nakon toga udahnite i zadržite dah najmanje 15-ak sekundi. Ovakve vežbe možete izvoditi u nekoliko serija, obično 4 - 10. Vežbama disanja izbacujete ugljen dioksid iz tela, a istovremeno se telo opskrbljuje većim količinama kiseonika. To rezultira podizanjem Ph vrednosti krvi sa standardnih 7,4 na 8,0 i krv postaje više alkalna. Jutro je savršeno za ovakav vid vežbe jer nam je stomak prazan i nećete imati nikakvih mučnina. Tokom vežbi disanja je veoma važno da se koncentrišete na svoje telo odnosno da pokušate da osetitie priliv energije. Budite svesni svakog dela tela, skenirajući ga od nožnih prstiju do glave.

 

Pored svega navedenog veoma je važna meditacija, odnosno mentalni pristup svemu. Nelagodnost koju osećate možete prevazići adekvatnim disanjem i koncentrisanjem na vaše telo. Pronađite svoju mantru koja će vam pomoći da izdržite, na primer: hladnoća mi ne smeta, ona mi prija. Mentalno zamislite ceo proces pre samog ulaska u isti, zamislite da se vaša energija regeneriše i da postajete zdraviji. Ukoliko želite oprobajte se u ovoj metodi i prenesite nam vaša iskustva.

 

Detaljnije pročitajte i na sajtu Wim Hofa: https://www.wimhofmethod.com/

Mapa sajta

Pretražite sajt

Prevedi stranicu

srendeitrues

Citati

"Pobednici traže načine, a gubitnici razloge." "Odustati od vaših snova znači prepustiti se dosadnoj svakodnevici!" "Ne ponesi se pobedom, ne ponizi se porazom" "Slavi svoje uspehe bez obzira koliko oni veliki ili mali bili!" "Ne osvrći se nikad iza sebe, neko te može prestići" "Igraj bez ikakvih prethodnih očekivanja, i verovatno ćeš biti iznenađen ukupnim trudom." "Uspeh nastaje kada se sretnu spremnost i prilika." "Ne možeš pobeđivati ako ne naučiš da gubiš" "Ja ne vjerujem da trebaš biti bolji od svih ostalih. Ja vjerujem da moraš biti bolji nego što si ikada mislio da ćeš biti.“

Kalendar vesti

August 2017
Mo Tu We Th Fr Sa Su
31 1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31 1 2 3

Brojač poseta

Danas323
Juče357
Nedeljno1702
Mesečno6078
Ukupno533323

Currently are 28 guests and no members online