Muzika i vežbanje

User Rating:  / 0
PoorBest 

 

Muzika daje ritam koji nas pokreće izjutra, na poslu, u školi, tokom šetnje ali naročito tokom fizičke aktivnosti. Mnogo ljudi voli da sluša određenu vrstu muzike tokom svog vežbanja. Međutim da li ste znali da vrsta muzike koju slušate tokom vežbanja, može uticati na dužinu i broj vežbi koje ćete uraditi. Za mnoge ljude dobra kompilacija pesama, može biti efikasna skoro isto kao i personalni trener, jer kada imamo dobru motivaciju i kada smo poneseni ritmom, možemo raditi više i napornije.

A da li vi slušate muziku i koju muziku tokom vašeg treninga?

Tokom poslednje decenije, sportski psiholog dr Kostas Karageorgis, proučava odnos muzike i sportskih performansi, ili u akademskom smislu psihofizičke i ergogene efekte muzike. Međutim, dr Kostas nije samo teoretičar, već 4 pune godine je i trener i sportski menadžer studentskog kluba iz Velike Britanije, tako da svoju teoriju često proverava i u praksi.

Kostas muziku opisuje kao vrstu "stimulativne droge", a emocionalni odgovor ljudi na muziku kaže kreće iz stomaka. Uticaj muzike na fizičku aktivnost nije novina, dobro su poznati srednjovekovni bubnjevi ali i neki drugi instrumenti toga doba koji su se koristili kako bi davali ritam marševima vojnika ali i motivisali ih na borbu.

 

Muzika i emocije

Kostas je obljasnio da muzika ne daje samo dobar ritam, već pokreće emocije i osećanja kod ljudi. Muzika se doživljava kao jedno lično iskustvo a najbolje trening melodije su one koje imaju smisla i utiču na određenog pojedinca. Pošto je svako od nas jedinstven, tako nas i ritmovi i melodije "pogađaju" na drugačiji način. Dobro je poznata muzika 70-tih godina i kasnije iz serijala filmova o Roki Balboi koja može probuditi toliku emocionalnu energiju, kada želite odmah ustati i pokrenuti se. Međutim za one koji možda nisu gledali serijal filmova u kome glavnu ulogu igra Silvester Stalone (ukoliko ima uopšte takvih), ova muzika može delovati kao špica za neku TV emisiju ili neki stariji Rock bend.

Mnogo ljudi doživljava vežbanje kroz noviju vrstu muzike, neko od nas sluša rep, neko tehno, a možda postoje i oni koji vežbaju uz neku potpuno drugačiju vrstu muzike.

 workout-300x276

Muzika za koncentraciju

Drugi važan zadatak muzike je da pomaže u poboljšanju koncentracije sportista i sprečavanja svih drugih smetnji. Na primer muzika može da blokira razgovore i druge iritirajuće zvuke u okviru vašeg kluba koje ne želite da slušate tokom vežbanja. Čak i kratak prekid može da smanji intenzitet vašeg treninga, skrene vam pažnju i smanji nivo napretka na dugoročnom nivou.

 

Pokretanje ritmom

Svakako ne znači da je za svaku osobu, ali većina ljudi dokazano napornije radi kada sluša omiljenu melodiju. Dance muzika ili rock, uglavnom predstavljaju solidnu osnovu za dobar trening, jer pružaju dobar i jasan ritam koji odgovara mnogim vežbama.

"Dance" muzika je prvobitno komponovana za ples, a postoje i one koje imaju odgovarajući tempo koji prati i broj srčanih otkucaja, kada kažemo da je ples u ritmu.

"Rock" muzika odgovara uglavnom nekim težim vežbama ili onde gde je potrebno uložiti veliki napor, kao što je na primer rad sa opterećenjem, kada uz dobru melodiju osećamo da možemo uraditi sve.

 

Kompilacije muzika za trening

Istraživali smo najbolje kompilacije različitih pesama koje vas mogu najbolje motivisati za vežbanje a kojima možete pristupiti putem računara ili mobilnog telefona, pa sledeći put kada budete trčali, vežbali kod kuće ili u vašem klubu, možete imati najbolju motivaciju za vaš trening.

"Grooveshark" je besplatan muzički sajt koji vam omogućava da kreirate svoje liste pesama ili slušate one koje su drugi napravili. Takođe poseduju podršku za tzv. pametne mobilne telefone. Izaberite svoju vrstu muzike i uživajte u vašem treningu.

1. Rocky - teme iz filmova o Rokiju Balboi, ukupno 29 pesama;

2. Running Music - ukupno 53 pesama, preko 3 sata dobre muzike. Za sve one koji uživaju da svoje vreme provedu vani;

3. Dance Anthems - za sve one koji vole ovu vrstu muzike, ukupno 124 pesme;

4. Circuit Training - za sve ljubitelje kružnog treninga jedna zanimljiva kompilacija od 28 pesama.

 

Mapa sajta

Pretražite sajt

Prevedi stranicu

srendeitrues

Citati

"Pobednici traže načine, a gubitnici razloge." "Odustati od vaših snova znači prepustiti se dosadnoj svakodnevici!" "Ne ponesi se pobedom, ne ponizi se porazom" "Slavi svoje uspehe bez obzira koliko oni veliki ili mali bili!" "Ne osvrći se nikad iza sebe, neko te može prestići" "Igraj bez ikakvih prethodnih očekivanja, i verovatno ćeš biti iznenađen ukupnim trudom." "Uspeh nastaje kada se sretnu spremnost i prilika." "Ne možeš pobeđivati ako ne naučiš da gubiš" "Ja ne vjerujem da trebaš biti bolji od svih ostalih. Ja vjerujem da moraš biti bolji nego što si ikada mislio da ćeš biti.“

Kalendar vesti

October 2018
Mo Tu We Th Fr Sa Su
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31 1 2 3 4

Brojač poseta

Danas238
Juče257
Nedeljno777
Mesečno3965
Ukupno654971

Currently are 22 guests and no members online