Zašto i dalje ne izgledam kao zacrtan cilj

User Rating:  / 0
PoorBest 

 

Postoji toliko puno stvari koje možete da iskontrolišete u svom životu, ali nažalost vaša genetika nije jedna od njih. Osim ukoliko se ne odlučite za plastičnu operaciju, ili odlučite da rizikujete svoje zdravlje uzimajući zabranjene supstance, realno imate malo uticaja nad svojim izgledom.

 mišići i genetika

 

Upoređivanje sa idolima, fitnes takmičarima ili osobama iz časopisa

Većina nas ima neke svoje snove kada je fizički izgled u pitanju, i svi bi želeli da imamo vidno istaknute pločice na stomaku, odlično izvajano telo sa karakteristično vidnim bicepsima, širokim leđima i istaknutim grudima. Često gledamo slike ili video klipove osoba sa you tube-a, označene sa pre i posle i vidno istaknutim datumom, a uz svaku od njih postoji i tvrđenje da je sve izvedeno prirodnim putem bez ikakvih neprirodnih supstanci. Ono što zaboravljamo jesu najrazličitiji trikovi kojima se ove slike mogu izvesti, potom kao što smo istakli ne znamo na koji način su one izvedene i koliko je zaista vremena za to bilo potrebno. U većini slučajeva je potrebno samo malo promeniti osvetljene, dodati par photoshop trikova i spremni ste za vaše "novo ja". Ruku na srce, ne možemo reći da većina njih i zaista nije izvedena mukotrpnim i predanim radom. Ono na šta bi vi trebali da obratite pažnju jeste da bi te osobe vas trebale da motivišu, a sa druge strane ukoliko i sada pogledate kako izgledate sigurni smo da možete potvrditi da izgledate bolje od 70% prosečnih ljudi na koje možete naići šetajući ulicom, a koji se ne bave fitnesom, ne interesuje ih zdrav način života i ne razmišljaju o svom izgledu. Samim tim vi ste već u prednosti, a kada znate da ste sve to učinili zdravim načinom ishrane, bez upotrebe zabranjenih sredstava i predanim i mukotrpnim treninzima, vi možete biti itekako ponosni samim sobom.

Osim toga, pokušajte da ne poredite sebe sa osobama iz časopisa, fitnes takmičarima koji se već godinama bave nekim sportom ili osobama sa you tube-a. Umesto toga uporedite sebe sa svojim ja danas i onim kakvi ste bili "juče".

 

Genetika

Svako od nas od rođenja nosi "knjige" gena koje je nasledio od oca i majke. Zato se često skup svih gena koje nosimo naziva i knjiga života. Od gena zavisi da li ćemo imati široke ili uže udove, više ili manje mladeža, isturen ili mali nos, veće ili manje uši, duže ili kraće noge itd. Svaki od roditelja prenosi polovinu genetičkog materijala svojoj deci. Jedan roditelj može jednu polovinu svojih gena predati jednom detetu, a onu drugu – drugom. Zato rođena braća i sestre mogu međusobno da se razlikuju. Na fizičke osobine, kao i osobine ličnosti (psihička svojstva) utiču geni, sredina, ali i interakcija genetičkih i sredinskih faktora.

Ono što treba naglasiti jeste i da ne možete promeniti osnovni okvir svoga tela. Na primer, ukoliko uporedimo dva poznatija holivudska glumca kao što su Hugh Jackman i Chris Hemsworth, svima poznatiji po ulogama Wolverine i Thor, možemo videti znatne razlike u njihovom izgledu. Očigledno je da su oba glumca dosta radila na svom fizičkom izgledu i da su atletski građena. Razlike se vide u tome da Hugh ima šire kukova dok Chris ima šira ramena. Međutim, ono što je vidno jeste da mišićna masa može stvoriti iluziju da nešto izgleda mnogo veće i drugačije.

U zavisnosti od genetike pojedine osobe se rađaju genetski mršavije, druge krupnije. Ono što je važno jeste da i jedni i drugi svakako mogu raditi na svom fizičkom izgledu i menjati ga. Ali treba naglasiti da prirodnim načinom vežbanja i ishrane postoji maksimum koliko svako od nas može ostvariti, jer naša tela teže da se vraćaju u prvobitno stanje, i nije svakako prirodno da konstantno imamo izražene vene, procenat masti 5% i odlično izraženu mišićnu masu. Znajte da vaš organizam dosta trpi u ovom slučaju, i da je najzdravije da održavate zdravu telesnu težinu, 14-17% telesnih masti za muškarce i 21-24% telesnih masti za žene ukoliko ste rekreativac i ovo vam nije primarna delatnost, a u isto vreme izgledate i osećate se zdravi.

Takođe, izgled trbušnjaka je difinisan genetikom, tako da pojedine osobe imaju već predodređen izgled sa 8 pločica, drugi sa četiri, pojedinima su pločice odlično složene, drugima nejednako itd.

 

Vaš cilj je možda nedostižan

U ovom trenutku verovatno ste pomalo ljudi na nas kada vam ovako nešto govorimo. Veoma nam je žao zbog toga, ali ukoliko već i sami trenirate tokom više godina i pokušavate da se hranite zdravo, znaćete o čemu govorimo. Ne shvatajte to na način da vaše vežbanje postaje bezvredno, i da ste samo izgubili vaše dragoceno vreme. Lako je upasti u zamku pogrešne procene svog fizičkog izgleda ukoliko ga konstantno upoređujete sa osobama iz časopisa ili fitnes takmičarima. Drugo pitanje je da li ste u potrazi za boljim izgledom zato što ste nezadovoljni istim, verovatno ne zato što ste želeli da poboljšate svoje zdrastveno stanje (iako bi to trebalo stojati na prvom mestu), ili zato da bi vas videli u parku ili na ulici kako ste dobro razvijeni. Dobro razmislite koji su vaši odgovori, i pogledajte se u ogledalu.

 

Ne cenite sebe dovoljno dobro

Da li ste već sada napravili veliki napredak a da toga niste ni svesni (koliko ste ranije a koliko sada dižete iz benča na primer, koliko vam je ranije a koliko sada potrebno za odmor između serija ili dva treninga, da li ste skinuli stomak i trbušnjaci su počeli da se naziru....itd.). Ovo su sve stvari koje treba da vam potvrde da ste od početka itekako napredovali i ipak dosta od svog cilja ostvarili. Ponekad ljudi bez obzira o čemu se radilo toliko pažnje posvećuju tome koliko su zaista stigli od svog zacrtanog cilja (koji često može biti previsoko postavljen) da zaboravljaju gde se trenutno nalaze i šta su zaista ostvarili. Verujemo da ćete biti srećno iznenađeni, što će biti samo dodatna motivacija da krenete još snažnije i bolje napred i nastavite jačim tempom.

 

Savet

Svima vama koji ovo čitate želimo da kažemo da smo ponosni na vas, jer ste već dovoljno ostvarili i samom željom da se bavite sportom i mislite na zdrav način života. Budite ponosni na sebe i nastavite istim ili jačim tempom ali pametno (niko vam neće dati medalju ako izgurate 120kg iz benča ili zašto bi rizikovali nastanak povrede leđa podižući nerealnu težinu iz mrtvog dizanja). Neka fitnes bude deo vas tokom celog vašeg života, smatramo da je bolje osećati se zdrav i biti prosečan tokom celog života nego biti "napucan" tokom jednog ili dva leta, narušiti normalno stanje organizma i stvoriti podlogu za nastanak brojnih zdrastvenih problema. Izbor je svakako uvek na vama.

Mapa sajta

Pretražite sajt

Prevedi stranicu

srendeitrues

Citati

"Pobednici traže načine, a gubitnici razloge." "Odustati od vaših snova znači prepustiti se dosadnoj svakodnevici!" "Ne ponesi se pobedom, ne ponizi se porazom" "Slavi svoje uspehe bez obzira koliko oni veliki ili mali bili!" "Ne osvrći se nikad iza sebe, neko te može prestići" "Igraj bez ikakvih prethodnih očekivanja, i verovatno ćeš biti iznenađen ukupnim trudom." "Uspeh nastaje kada se sretnu spremnost i prilika." "Ne možeš pobeđivati ako ne naučiš da gubiš" "Ja ne vjerujem da trebaš biti bolji od svih ostalih. Ja vjerujem da moraš biti bolji nego što si ikada mislio da ćeš biti.“

Kalendar vesti

April 2018
Mo Tu We Th Fr Sa Su
26 27 28 29 30 31 1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 1 2 3 4 5 6

Brojač poseta

Danas23
Juče244
Nedeljno847
Mesečno6960
Ukupno621977

Currently are 5 guests and no members online