Trening

trening

 

U današnje vreme možemo da primetimo veoma nisku stopu učešća u programima vežbanja koja je najčešće uzrokovana zbog nedostatka informacija o korisnosti vežbanja i zdrastvenih poboljšanja koje ono pruža. Svako od nas bi trebalo da izdvoji dnevno minimum 30 minuta svog vremena i posveti se nekoj fizičkoj aktivnosti umerenog intenziteta prvenstveno zbog svog zdravlja.

Za one spremnije i mlađe može se povećati i na sat vremena dnevne fizičke aktivnosti. Ono što je ipak najbitnije je da znate svoje prioritete i svoje ciljeve.

1) Ako želite da smršate onda bi trebalo da radite više na aerobnim (kardio) aktivnostima;

2) Ako želite da dobijete na mišićnoj masi i eliminišete masne naslage, usredsredite se na rad sa težinama ali i na svoju svakodnevnu ishranu i ukoliko je potrebno određenu suplementaciju;

3) Ako jednostavno želite da budete zdravi i održavate svoju kilažu onda je par kilometara šetnje dnevno ili neka umerena fizička aktivnost sasvim dovoljna;

Fizička aktivnost je preporučljiva za sve kategorije i naučno je dokazano da deluje pozitivno i na um i telo, i ne treba je izbegavati. Ljudi koji redovno vežbaju štite svoje zdravlje od oko 20 fizičkih i psihičkih bolesti, uključujući neke vrste raka i demenciju i usporavaju starenje organizma. Fizička aktivnost je jedan od najvažnijih koraka u poboljšanju zdravlja. Ne budite lenji i još danas uradite nešto zbog sebe.

Mapa sajta

Pretražite sajt

Prevedi stranicu

srendeitrues

Citati

"Pobednici traže načine, a gubitnici razloge." "Odustati od vaših snova znači prepustiti se dosadnoj svakodnevici!" "Ne ponesi se pobedom, ne ponizi se porazom" "Slavi svoje uspehe bez obzira koliko oni veliki ili mali bili!" "Ne osvrći se nikad iza sebe, neko te može prestići" "Igraj bez ikakvih prethodnih očekivanja, i verovatno ćeš biti iznenađen ukupnim trudom." "Uspeh nastaje kada se sretnu spremnost i prilika." "Ne možeš pobeđivati ako ne naučiš da gubiš" "Ja ne vjerujem da trebaš biti bolji od svih ostalih. Ja vjerujem da moraš biti bolji nego što si ikada mislio da ćeš biti.“

Kalendar vesti

June 2017
Mo Tu We Th Fr Sa Su
29 30 31 1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 1 2

Brojač poseta

Danas228
Juče380
Nedeljno1378
Mesečno9929
Ukupno516429

Currently are 13 guests and no members online