Mentalnom snagom do šampiona

User Rating:  / 0
PoorBest 

 

Kada se govori o sportskim performansama pojedinca, mentalna snaga jedanako je važna samom treningu u teretani. Da li ste spremni da pomerite granice svog treninga na viši nivo, i saznate kako da negujete svog unutrašnjeg lidera.

Vrlo često vlada pogrešno razumevanje lidera kao osobe koja stoji u vrhu jedne uspešne firne, s obzirom da se od njih očekuje da predvode i budu prvi u svemu. Uglavnom se misli da su takvi ljudi imali dovoljno sreće, malo pameti i dovoljno dobre karme da postanu uspešni lideri. Mi tvrdimo da to uopšte nije tačno. Ta mala grupa pojedinaca koje nazivamo liderima, prihvatili su i preuzeli potpunu kontrolu nad svojim životima, rizikovali i dali sve od sebe da izgrade sopstvene puteve u karijeri, oni ne kopiraju druge, već rade prema svojim pravilima i predstavljaju vizionare, ljude pune samopouzdanja i ljudskih vrednosti koje izazivaju jake emocije kod ljudi koji ih posmatraju.

Verovali ili ne svako od nas ima unutrašnjeg lidera koji ga predvodi, svako od nas poseduje određen kvalitet i znanja, ali možemo reći da su jedino pojedinci skloni da prihvataju iznova izazove i konstantno razvijaju sebe verujući u ishod postavljenog cilja. Morate da znate da bez obzira koliko vaši roditelji, rođaci, nastavnici, šefovi, prijatelji i drugi utiču na donošenje vaših odluka, ipak na kraju konačnu reč morate dati vi. Vi ste odgovorni zato što ste izabrali da pročitate ovaj za neke dosadan članak o mentalnoj snazi koju mnogi zanemaruju.

visualization 

Ne dajte da drugi misle za vas

Ako pojam lidera pretočimo na polje vežbanja, dolazimo u situaciju da mnogo ljudi kreće od činjenice da kopira i prati programe koje su drugi izmislili. Na primer, kada u teretani vidite nekog opasno nabildovanog momka ili isklesanu devojku, prvo što većina pomisli jeste da ta osoba ima verovatno savršen program vežbanja i ishrane. Većina se odlučuje da mora da proba programe koje ta osoba radi, jer su ti programi u stvari dobitna kombinacija za sticanje snage, mase ili nekog drugog cilja koji ste zacrtali. Morate da znate da osobe koje viđate po teretanama, u reklamama, časopisima, na bilbordima i sl. vrlo često imaju dobru genetiku praćenu unosom velikog broja suplemenata a vrlo često i nedozvoljenih sredstava.

Da ne shvatite pogrešno, ovo ne znači da ne treba da stičete znanja i isustva od drugih, ali ne znači i da treba slepo da verujete i radite sve što čujete. Uspešan lider i mentalno jaka osoba će prikupiti što više informacija o najrazličitijim programima, načinima treniranja, ishrani, suplementaciji i sl. i na kraju sama napraviti svoj program vežbanja, ishrane i suplementacije prema svojim ciljevima.

Istovremeno, uvek morate misliti na sebe i biti spremni da probate nešto novo, bez obzira što to ne rade vežbači u klubu u kome trenirate. Ne vodite se iskustvima drugih, probajte pa onda diskutujte i odlučujte. Ako imate razvijenu ideju, nemojte je odbaciti samo zato što drugi misle da je ona pogrešna, ali se zato pre te ideje informišite dobro kako bi što više saznali o tome i mogli vi da ubedite nekog zašto je baš to dobro za vas.

 strong-brain

Verujte sebi i odišite samopouzdanjem

Ako ste razvili neku ideju i imate plan programa koji bi želeli da radite, stanite iza njega bez obzira šta drugi imaju o tome da kažu. To znači biti iskren prema sebi i imati jak mentalni sklop da se ide napred i radi prema sopstvenim principima. Vrlo je važno da ne nastupate sa arogancijom ili šepurenjem, već samo ubeđenjem da je to što radite dobro za vas ali nećete tvrditi da će to biti dobro i za druge. Stvorite jednu vrstu ljubomore i izazova za druge koji će želeti tako nešto da probaju i da prate vaše programe.

 

Budite odlučni

Dolazimo do faze kada se pravi lideri izdvajaju od onih koji ostaju na priči i posle kratkog vremena odustaju. Na kraju krajeva, ništa se ne može postići ako i zaista ne date sve od sebe da pratite svoj cilj i učinite sve što je potrebno kako bi do njega stigli. U svetu fitnesa i vežbanja, to znači da ćete morati dobro da se oznojite kako bi nešto ostvarili. Tu više ne govorimo o tome da želite nešto da dokažete time, već radite na tome da postignete svoj cilj bez obzira kakav on bio (da skinete višak kilograma, da nabacite mišićnu masu, da istrčite polu maraton ili možda da se pojavite u omiljenom časopisu). Kao i većina stvari u životu, da bi bili uspešni u tome što radite morate se pridržavati određenih pravila bez odustajanja ili zabušavanja. Voleli bi da vam kažemo da je drugačije, ali kada je reč o vežbanju ili radite kako treba ili nemojte raditi uopšte.

 

Budite realni prema sebi

U zavisnosti od vaših ciljeva, postoji vreme koje mora da protekne da bi se bilo šta ostvarilo. Naša tela nisu mašine, i u zavisnosti od programa, ishrane, odmora, suplementacije, tako se i prilagođavaju. U zavisnosti od toga kako i koliko radite, tako ćete i napredovati. Morate da znate da svako od nas ima drugačiju genetiku a samim tim se i sporije ili brže razvija. To znači da na svakom treningu ne morate dati 100%, ali morate biti sigurni da je trening bio dovoljno dobar kako bi vam omogućio dalji napredak ka vašem cilju. Osim treninga veoma je važan i svakodnevni način ishrane, jer logično je da ukoliko želite da skinete višak kilograma dok trenirate, smanjujete i količinu dnevnih obroka i obratno ukoliko težite sticanju mišićne snage i mase. Morate verovati sebi i postepeno napredovati ka svome cilju, svako telo se može oblikovati ali je najbitniji pristup koji primenjujete i koliko mnogo želite da ostvarite svoj cilj.

 Guys-nice-body-motivation

Da li trenirate pametno

Kao i u svemu ostalom u životu, kako bi izgradili ili došli do nečega, morate imati plan. Često možete videti ljude kako vežbaju u vašoj teretani, ali nikako ne napreduju i ostaju stalno na istom nivou. Ako je vaš cilj da odlazite svakog dana u teretanu i radite potpuno iste programe iz dana u dan sa potpuno istim težinama, a usput volite i da proćaskate sa svojim prijateljima, onda možete očekivati mali ali vrlo često nikakav napredak. Odlazak u teretanu ne znači da će sav posao odraditi vaš trener ili mašina. Ključni korak u radu sa opterećenjem je poznavanje načina na koji se pokret izvodi i znati koje mišiće pogađa. Često možete videti vežbače koji cimaju telo kako bi podigli težinu ili se krive dok izvode pokrete, znajte da je ovo loš put ka napretku. Cimanje i krivljenje tela kako bi podigli veće težine zasigurno vodi ka preopterećenju mišića i na kraju do povreda. Prestanite da kopirate i izvodite iste pokrete kao vaši prijatelji ili idoli u teretani. Vežbajte vašim tempom i težinama koje možete da kontrolišete.

 

Da li trenirate dovoljno naporno

Kada ste utvrdili da radite pametno, vreme je da se bacite na naporan rad. Uvek postavljajte sebi pitanja: "Da li sam radio dovoljno naporno kako bi napredovao i stigao do svog cilja". Morate znati da nemaju svi genetiku da budu šampioni i na prvom mestu, ali zato možete izgraditi dovoljno snažno, mišićavo i izvajano telo na kojem će vam zavideti kud god da se pojavite. Ako radeći jedan program posle mesec ili dva uvidite da stagnirate ili upadate u monotoniju treninga, znači da je vreme da ga promenite. Savetujemo vas da konsultujete profesionalne trenere i od njih tražite savete za vežbanje. Internet može biti dobar savetnik ali često vas može dovesti i do pogrešnih i protivurečnih informacija kada više nećete biti sigurni da li je to što radite i zaista dobro za vas. Generalni zaključak je da probate i sami vidite da li je određen program za vas ili ne, ali bilo šta da radite, radite u skladu sa vašim godinama i opštom spremnošću.

 

Budite spremni i na neuspeh

Pre nego što skočite sa svog računara i krenete sa bilo kojim programom vežbanja moramo da vas upozorimo i o mogućim zastojima u razvoju. Iako neuspeh zauzima negativnu konotaciju, morate ga uzeti u obzir. Realnost je da i najuspešniji lideri na svetu, često nailaze na nepremostive prepreke, kada dobijaju signal da moraju da se zaustave i da dobro promisle šta dalje. Ako želite da budete pravi lider, moraćete da se često suočavate sa izazovima, i to ne samo fizičkim, već najčešće mentalnim. Setite se kada ste prvi put kročili u svoju teretanu odradili trening i pomislili "ovo je previše naporno, da li ću moći uopšte da odradim sledeći trening". Verovatnoća je velika da se niste ni pojavili za sledeći trening. Ili trenirate već neko vreme i ne vidite rezultate, a onda vam kroz glavu prolazi da vi jednostavno niste za ovaj sport pa je zato najbolje i da odustanete. Razlika između pravog lidera i osobe koja je odustala leži u razmišljanju da "nije važno koliko puta padneš na svom putu, već koliko si puta spreman da se suočiš sa problemom, podigneš i probaš ponovo". Ne dozvolite da neuspeh opisuje vašu ličnost, u redu je da naiđete na poteškoće na putu ka vašem cilju, ali nije u redu da ni ne pokušate da ih prebrodite.

 

Savet

Bodibilding kao sport, vežbe za snagu i masu, nisu za one koji se plaše da naprave još jedan korak ka većem opterećenju. Ako želite pobedu, morate biti spremni da je prigrlite i sami dođete do nje. Nikada ne postavljajte sebi pitanje "da li sam sposoban za tako nešto". Verujte nam da ste jači nego što vi zaista mislite, i da možete uraditi neverovatne stvari, ne oklevajte, usredsredite vaša čula, pripremite mentalnu snagu i pustite neka um kontroliše rad vaših mišića.

Mapa sajta

Pretražite sajt

Prevedi stranicu

srendeitrues

Citati

"Pobednici traže načine, a gubitnici razloge." "Odustati od vaših snova znači prepustiti se dosadnoj svakodnevici!" "Ne ponesi se pobedom, ne ponizi se porazom" "Slavi svoje uspehe bez obzira koliko oni veliki ili mali bili!" "Ne osvrći se nikad iza sebe, neko te može prestići" "Igraj bez ikakvih prethodnih očekivanja, i verovatno ćeš biti iznenađen ukupnim trudom." "Uspeh nastaje kada se sretnu spremnost i prilika." "Ne možeš pobeđivati ako ne naučiš da gubiš" "Ja ne vjerujem da trebaš biti bolji od svih ostalih. Ja vjerujem da moraš biti bolji nego što si ikada mislio da ćeš biti.“

Kalendar vesti

July 2018
Mo Tu We Th Fr Sa Su
25 26 27 28 29 30 1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31 1 2 3 4 5

Brojač poseta

Danas136
Juče213
Nedeljno136
Mesečno5206
Ukupno643534

Currently are 55 guests and no members online