Teretana

mistakes-at-gym-and-fitness-center

 

Vežbanje u teretani podrazumeva rad sa slobodnim težinama i rad na spravama. Osobama mlađim od 17 godina se nikako ne preporučuje ekstremno vežbanje i rad sa težinama. Donja granica za početak vežbanja predstavlja 15-16 godina. Stručnjaci i lekari preporučuju da se krene sa radom sa težinama kada se navrši izgradnja koštanog skeleta.

Ono što je najbitnije je da ukoliko se prvi put susrećete sa vežbanjem vrlo je važno da pronađete trenera koji će vam napraviti kvalitetan i realan program vežbanja i naučiti vas kako pravilno da radite na izgradnji svoga tela.

Prednosti vežbanja u teretani:

  • mogućnost rada sa velikim brojem težina, sprava i programa kako aerobnih tako i anaerobnih za oba pola;
  • veliki izbor rekvizita (lopte, vijače, strunjače i sl.);
  • mogućnost rada sa trenerima i dobijanje stručnog mišljenja od strane kvalifikovanih trenera;
  • mogućnost vežbanja u grupi;
  • "radna atmosfera" uz muziku uvek deluje stimulišuće;
  • upoznavanje mnogo novih ljudi, a možda pronađete i svoju ljubav.

Mane

  • vežbanje svakog meseca u teretani i plaćanje članarine nažalost može biti jako skupo u današnje vreme;
  • morate vežbati u tačno određeno vreme ili ste ograničeni radnim vremenom kluba;
  • morate da putujete do svog fitnes kluba (ukoliko nije u komšiluku);
  • nepravilnim radom i korišćenjem težina bez nadzora trenera možete vrlo lako da se povredite, obratite pažnju da svaku vežbu pravilno izvodite i ne preterujte sa težinama;
  • biće momenata kada će biti gužve pa ćete morati sačekati na rad sa željenom spravom ili težinom;
  • grupna vežbanja mogu često biti stresna za početnika, uvek birajte programe prema vašim trenutnim mogućnostima;
  • kod nas u zemlji još uvek nažalost postoje klubovi koji ne drže do stručnosti svojih zaposlenih, zato se čuvajte i informišite pre odlaska u bilo koji fitnes centar o njihovoj stručnosti i poznavanju materije;
  • veliki broj ljudi koristi fitnes centre i znojenjem na često malom prostoru ostavlja veliki broj virusa koji kruže i čekaju svoju žrtvu, zato uvek nosite peškir sa sobom i držite do svoje higijene.

Izaberite fitnes centar koji zadovoljava vaše potrebe, pozovite prijatelje ili vežbajte sami. Postavite svoje zdravlje uvek na prvo mesto i neka vaše vežbanje bude pre svega prijatno jer najbitnije je kako se vi osećate dok vežbate. Naučite pravilno izvođenje pokreta svake izabrane vežbe i napravite svoj program vežbanja ili angažujte kvalifikovanog trenera.

Mapa sajta

Pretražite sajt

Prevedi stranicu

srendeitrues

Citati

"Pobednici traže načine, a gubitnici razloge." "Odustati od vaših snova znači prepustiti se dosadnoj svakodnevici!" "Ne ponesi se pobedom, ne ponizi se porazom" "Slavi svoje uspehe bez obzira koliko oni veliki ili mali bili!" "Ne osvrći se nikad iza sebe, neko te može prestići" "Igraj bez ikakvih prethodnih očekivanja, i verovatno ćeš biti iznenađen ukupnim trudom." "Uspeh nastaje kada se sretnu spremnost i prilika." "Ne možeš pobeđivati ako ne naučiš da gubiš" "Ja ne vjerujem da trebaš biti bolji od svih ostalih. Ja vjerujem da moraš biti bolji nego što si ikada mislio da ćeš biti.“

Kalendar vesti

December 2017
Mo Tu We Th Fr Sa Su
27 28 29 30 1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30 31

Brojač poseta

Danas191
Juče374
Nedeljno1327
Mesečno5059
Ukupno576762

Currently are 43 guests and no members online